小編：韋神聊養生 2020年2月13日 天氣：多雲
今天給大家聊聊睡眠問題，關於睡眠，一個健康人每天睡八個小時。那麼他的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的。但是現在的社會，有很多人一天睡不到8個小時，按照健康標準來說，這或輕或重的影響著人們的健康，現在由於工作生活節奏加快，失眠的人越來越多，安定劑雖然有鎮定安神的作用，但是副作用很多，人容易產生藥物依賴，對身體傷害很大。不如用一些食療的方法，效果雖然慢，但是安全可靠，沒有副作用。下面我來介紹一下由於不同的原因引起的失眠的不同食療方法。
第一:蓮子
蓮子大家都是眾所周知的，蓮子的養生安定的作用比較突出，對於脾胃虛弱，如見大便滂沱，婦女白帶較多，身體睏倦之人可用蓮子去心，再加10勺糯米，煮成粥睡前服用。如果是火氣偏盛，煩熱失眠者，可用蓮子去心三十粒泡茶飲之。
第二:小米
小米。基本上我們每個人家裡都有吧，小米都是非常常見的，小米是少數幾種顯鹼性的穀物之一，很容易消化。它能夠調節血液膽固醇水平和保持骨骼健康。中醫認為，小米能夠安和胃氣，如果親愛的你是由胃氣引起的，睡眠不安，可用小米十大勺熬成粥，睡覺前服下會有很好的效果。常見胃氣不足的人的症狀：沒有食慾，沒有胃口。
第三:桂圓
桂圓，桂圓又名龍眼，具有養心健脾胃，通氣養血的作用。凡是心脾虛弱，氣血不足，白天心神不寧，夜間失眠健忘者，可用桂圓10克，酸棗仁十克，生甘草3克水煎，睡覺前服下。
第四:牛奶
看見這個名詞，大家都很瞭解，現在的社會，小孩基本天天喝，但是大家很少有人知道他會有助眠的作用，牛奶是治療失眠的理想食物，睡覺前喝上一杯能起到安眠的效果。但喝牛奶的時候，要小口小口的喝，不要大口大口的喝，以免引起消化不良。最好熱牛奶，因為牛奶是陰寒食物，容易傷脾胃。
第五:大棗
大棗具有易心潤肺，養血安神，益智健腦的作用，，。神經衰弱者可用大棗10枚切片，小麥15克，甘草5克。水煎後加入白糖少許，離睡覺前敷下有很好的安眠效果。
第六:胡桃仁
胡桃仁中86%的脂肪為不飽和脂肪酸，對動脈硬化，高血壓，冠心病的人有溫肺定喘改善記憶力。延緩衰老，潤澤面板的功效。另外，神經衰弱的人，可以用胡桃仁與黑芝麻等量製成丸子藥，每丸10克，一天吃2次，一次一丸，白開水即可送服。
以上內容，都是我學習學來的，而且有很好的反饋，感謝中醫這門學科，希望學習中醫的人，把中華的傳統文化發揚光大，現代化的社會，中醫也要現代化改革，需要我們這一代人好好發展創新。
現在的中國講究中國速度，可是，有很多的人出現了亞健康狀態，這是轉向疾病的一個時期，每年中國大約有50萬人猝死，為什麼呢？熬夜加班，熬夜打遊戲，熬夜看電影，學習中醫的好處是能夠更好地瞭解人與社會與環境的關係，日出日落，人就要早睡早起。跟著環境走，人永遠健康。
好，今天給大家聊到這，明天繼續。加油！
