準媽媽懷孕以後，可能有的會茫然失措，不知道應該怎麼辦，畢竟腹中多了一個小寶寶，其實準媽媽不需要擔心，現在網路這麼發達，從網路上可以獲得各種孕期知識，以下幾點送給茫然失措的準媽媽們，希望能夠幫助到各位準媽媽。
1.孕期不要忘記運動
很多準媽媽因為孕期害怕運動會對寶寶造成傷害，而變成了宅媽媽。有的準媽媽可能走向另外一個極端，還是肆意在孕期做各種運動。
其實，在孕期，要保持適當的運動量，一定要有度。孕期儘量選擇低強度的運動方式，例如散步或者孕婦操。有的準媽媽懷孕前可能有健身的習慣，那麼懷孕之後最好諮詢醫生能否繼續跑步或者無氧運動。
在運動時候，如果感覺到不舒服，例如頭暈或者虛弱，一定要停下來休息呀。
友情提示：網路雖然發達，但是網路上回答畢竟各種各樣，絕對不能代表醫生，如果有任何問題，要及時諮詢醫生呀。
2.準媽媽和寶寶的健康飲食
2。1 增加蛋白質的攝入
準媽媽應該多吃一些魚禽蛋瘦肉等富含優質蛋白的食物，當然每天如果能喝奶製品最好。但是有一些食物是一定要遠離的：生的或者未煮熟的雞蛋或者肉類，含汞高的食物，未經過高溫消毒的奶製品等。
2。2 維生素的補充
懷孕期間特別是孕早期是寶寶神經管形成的關鍵時期，因此在孕後的前期一定仍要堅持補充葉酸。此外維生素，鈣，鎂等維生素，對於準媽媽來說也很重要。
2。3 充足的飲水
充足飲水能夠保持身體的代謝，也可以預防準媽媽便秘。千萬不要等到口渴才喝水呀。
此外也不要用各種飲料來代替飲水呀。
友情提示：準媽媽懷孕期間不要盲目補充各種營養物質，也不要隨意買各種營養品，最好諮詢醫生呀。
3.調節心態，避免情緒波動
懷孕後，準媽媽可能會被各種問題所困擾，孕期的各種身體不適，產檢沒有透過，不想吃飯等等，這樣可能會造成準媽媽情緒波動，情緒波動腹中寶寶可是能夠感受到準媽媽的情緒呀。
準媽媽可以充分休息，或者與朋友家人聊聊天都會有所幫助。
如果實在沒辦法緩解，可以求助專業醫生尋求幫助，這個可不是什麼丟人的事情呀。
友情提示：準媽媽要學會調節自己的情緒，可以培養自己興趣愛好，準爸爸也要更容忍，充當出氣筒的角色呀。
4.良好的生物鐘
孕期，準媽媽更容易感到疲憊，準媽媽可不能再像以前一樣天天睡覺玩手機不睡覺。準媽媽要養成良好生物鐘，睡覺最好採取左側臥睡，在背後或者腳下放個枕頭，都有助於緩解睡眠。
在睡覺前也不要喝太多水以及劇烈運動呀。
友情提示：準媽媽睡不著，千萬不要服用安眠藥或者其他所謂能夠改善睡眠的補品，還是應該及時諮詢醫生呀。
總之，準媽媽包含準爸爸在懷孕後一定要掌握相關的理論知識，但是切記不要完全依靠網路，有一些理論性知識可以從網上獲得，但是涉及到藥品或者準媽媽身體的任何不適，還是及時求助醫生呀。
