大家好，我是小可，昨天為大家分享了生活中如何釋放壓力的一種方法，今天再為大家分享幾種！
1。運動
看到運動，可能有朋友問小可：不是放鬆的方法嗎？如果我每天都有壓力，工作忙，讓我累了，我還有時間鍛鍊，即使有時間鍛鍊，那麼這個時候出去休息不是比鍛鍊好嗎？大家應該都出現過越休息越累的情況吧，很多時候，我們的休息，並不是真正的休息，我們只是在忙碌之後，玩遊戲，看影片，這兩種事情也是消耗你的精力，而不是休息。
而且，在你做了這兩件事之後，與工作壓力相比，這種對比太強烈了，這會讓你上床睡覺，面對明天的工作，突然壓力變得更大，因為你不想失去生活的舒適，所以花點時間做正確的鍛鍊來幫助你放鬆。這裡推薦跑步，因為跑步比健身房便宜，阻力也小。你不需要在某些場合花一些錢來放鬆自己，你只能走下樓梯，出去跑步。同樣，適當的跑步也很重要，你可以試著為自己找到合適的跑步頻率，並堅持下來放鬆。
方法：什麼樣的頻率適合你自己？答案是，如果你繼續跑一段時間後，你會感到放鬆，這種頻率適合你，如果跑完了，沒有變得放鬆，而是更累了，那麼請及時調整自己的頻率！
2。小睡
我一直認為午睡是一種非常虛弱的行為，所以在很多情況下，身體明明很疲乏，被壓力壓的不行了，卻還要死死的硬撐著。後果通常被壓垮，然後被迫長時間沒狀態，或長時間休息，直接影響工作，等等，恢復後會發現事情比以前更困難，壓力更大。但事實上，午睡是一種特別強有力的放鬆行為，研究表明，午睡一會兒有助於提高能量水平，提高效率，並有充足的儲備，而且我們自然不會感到壓力和放鬆。
方法：有人說，沒有辦法打盹，直接趴在桌子上睡覺不就完了嗎？那你就大錯特錯了，時間太長的小睡一會兒可能會讓你頭暈，壓力更大。我們只需要讓自己趴在桌子上10-20分鐘，最好設定一個特別討厭的鬧鐘
因為通常我們中午會小睡一會兒，但是休息時間一般會超過20分鐘，一旦我們睡太久沒起來，小睡時間就遠遠超過20分鐘，很可能會變成深度睡眠，而深度睡眠需要特別長的時間，你剛進入深度睡眠沒多久就醒來了，會讓你頭暈，壓力會更大。
3。r90睡眠方法
小睡一會兒後，讓我們談談睡覺的方式，有些人會問：哦，我的上帝，還有什麼別的睡覺方式，只是睡覺不好嗎？當然是直接睡覺，但是如果你想更好地恢復精力和放鬆，你需要一種特定的方法，這裡你可以推薦我一直在使用的r90睡眠方法。r90是什麼意思？可以理解的是，我們有90分鐘的睡眠週期，通常每個人晚上都需要睡4-6個週期。
方法：頭1-2周，你不能對自己的要求太嚴格，先做個測試，看看自己最適合的週期是多少，也就是說，多長時間睡覺自己才會最放鬆和清醒。然後嚴格按照週期睡覺。例如，如果你測試你每晚需要睡5個週期，即使你有6個週期可以睡，也不要早睡，等到你只有5個週期可以再睡。
如果你現在睡眠少於5個週期，但超過4個週期，同樣，不要馬上睡覺，等到你只有4個週期再睡覺，我認為每個人都有個人經歷，有時睡了6個半小時還沒有睡6個小時清醒、輕鬆。
4。優先考慮困難的工作
我們不僅可以從工作之外找到放鬆自己的方法，還可以直接從工作開始放鬆自己。新的一天，建議你優先完成相對困難的任務。在工作開始時，他們的能量水平通常是一天中的高峰，這樣更容易進入深度工作狀態，保持高效率地解決問題，當你把困難的問題高效地解決時，這帶來的反饋特別積極，你會感覺很好，心情很好，一天輕鬆，自然放鬆。
如果，你先去做各種小事，比如回信息、打電話等等，不要看小事，消耗的能量可能會少一點，所以你的能量水平一下降，抵抗壓力的能力自然減弱，壓力也會越來越大，得不到放鬆。
5。提前計劃
儘可能多地準備一本計劃書或下載一個專門為制定計劃而設計的應用程式。我們要做的是每天晚上把第二天的粗略計劃做好。這有什麼好處？你為什麼能放鬆？當我們做好第二天的計劃時，我們心裡實際上會有一種感覺，我把明天的艱鉅任務託付給了這個計劃，這樣我就不必老是思考、去記住，只要明天按照計劃去行動。
並且，做計劃這件事能夠讓我們對未知的明天變得清晰，我們只需線上遵循這個過程。而且，制定計劃可以讓我們清楚明天的未知，人們對未知有恐懼，但是當未知逐漸明朗時，恐懼也會轉化為自信，有了自信，自然就會放鬆！
小結：“無法堅持，壓力大”：不要總是說壓力大，會放鬆的人，不怕壓力！好了，今天的分享就到這裡啦，喜歡的朋友可以點贊，分享，關注我哦！
