有好多媽咪在生完寶寶之後，身體都會出現不同程度疼痛感，最為明顯的就是腰痛，雖然不是什麼大問題，可是對於產後媽咪來說，這也是非常影響生活質量的煩惱，讓本來就虛弱的身體又被再次折磨，引起腰痛的因素也有很多，媽咪們既然無法阻止，就來學著怎麼正確應對緩解吧！
1。在懷孕期間，隨著肚子一天天增大，為了讓身體正常支撐，媽咪的骨和盆胯骨就被壓迫，韌帶也變得鬆弛，每天都在壓力中度過，分娩後終於得到了放空，但是還沒有完全復原，痠痛感就會明顯起來，這段時間儘量臥床休息，在腰部墊一個靠枕，能減輕很多壓力，睡覺還是保持左側臥位。
2。媽咪產後每天要都頻繁進行的工作就是餵奶，由於次數多，餵奶時間長，經常都會保持一個姿勢，身體就增加了更多壓力，對於新手媽咪來說更是如此，缺乏經驗總是找不到合適的哺乳姿勢，自己累寶寶也累，藉助餵奶枕來緩解壓力，經常更換左右位置，身體會輕鬆很多。
3。都知道照顧寶寶是一件很辛苦的事情，有的時候光靠媽媽一個人可能都忙不過來，而且嬰幼兒的用品又很多，經常剛剛吃過奶，又會哭鬧著要玩具，媽媽就要跑來跑去的給寶寶拿東西，其實可以在嬰兒床邊放一個置物袋，能節省很多體力時間，寶寶在休息的時候，媽咪就能空出時間讓自己休息。
4。另外，在生完寶寶時嚴重耗損了身體的能量，產後的營養攝取也要保證足夠才可以，分娩後體內流失最多的就是鈣質，而且媽咪每天都要給寶寶母乳餵奶，也讓鈣質加速流失，所以在滋補方便，要著重補充鈣質，確保能支撐媽咪的身體健康與寶寶的營養供給，才是最正確的做法。
5。孕期就沒有足夠的運動，產後坐月子又要長時間臥床休息，身體沒有得到一定的放鬆，反而導致腰部增加符合，產生一些贅肉等等，加重了不適感，所以媽咪們在產後月子期過去兩週之後，可以適當的起來走走路活動一下，等恢復到了後期，就可以試著做一些輕度運動，舒緩肢體負荷感。
