聽說超兇的冷空氣來了，全國80%的地區都穿上了秋褲，甚至有些地區連秋褲都Hold不住了。凍了一天，到晚上能睡個熱乎覺別提多幸福了。
在室內不供暖的南方，不少人在夜裡會被“凍得睡不著”。於是，有的人晚上睡覺的時候會穿上保暖衣保暖褲，再加厚厚的襪子～～可你知道嗎，睡覺時穿得越厚，反而會越冷。
為什麼睡衣厚了人更冷了？
1、影響迴圈
睡覺時穿得太厚，肢體受到了束縛，影響了迴圈，肯定要越睡越冷的。人的生命靠心臟泵出動脈血再回收靜脈血來支援，白天時，人在活動，心臟跳動快而有力，儘管厚重的衣服會造成一些阻力，但並不構成障礙。但到了夜裡，大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動和緊張減弱，如果此時還有衣服的阻力，就會使迴圈不暢，影響氧氣被送達到四肢，自然越睡越冷。
2、肌肉緊張
睡眠是大腦皮質抑制的過程，全身各部分的活動普遍減少，新陳代謝處於最低水平，其中要數肌肉鬆弛最明顯，出現得也最早。首先是眼瞼肌肉放鬆，眼睛就會閉攏；緊接著是軀幹、四肢肌肉放鬆。睡得愈熟，肌肉的鬆弛也愈完全。
然而，厚重的睡衣卻使身體各器官處於緊張、被束縛的狀態，得不到放鬆，也就影響了睡眠質量。於是，醒來之後會覺得腰痠背痛、越睡越累。
3、體表不熱
人的面板也需要呼吸和汗液代謝，但穿著厚衣服就妨礙了面板的呼吸和代謝，而且讓睡衣裡的空氣變得又潮又溼。而且，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液迴圈，讓體表的熱量減少。這樣一來，就算蓋上厚被子，人也一樣熱不起來。
後遺症：易感冒
因為睡覺時穿得厚，起床後難以再增加衣服，這讓本來溫度調節力就差的人更容易感冒了。
怎麼睡才保暖？
睡衣：一件輕薄柔軟的棉質睡衣是最佳選擇。這種睡衣不但沒有任何束縛感，而且吸溼性和透氣性好，在睡眠狀態下，會使更多的熱量散發到體表，從而為睡眠營造溫暖的氛圍。睡衣可以寬鬆一些，腰、背和胸部不受約束，肌肉才能充分放鬆。
被子：被子保暖是靠蓬鬆的棉絮之間的空氣來實現的。人體的熱量散發出來後，被被子阻擋，散失較少，所以暖和。但人會大量散發熱量和水汽，被子蓋久了，棉絮聚結，傳熱加快，保暖效果就差。所以，先把被子平攤10分鐘，讓水汽散去後再疊。
被褥：如果室內沒有暖氣，又被厚被子壓得難受，不妨把褥子鋪得厚一些。俗話說：七分墊被三分蓋，就是這個道理。
此外，堅持睡前泡腳、平常多運動促進血液迴圈、多吃溫補的食物，都能為你在冬夜睡個好覺助上一臂之力。
文章來源：福建日報，圖片來源網路
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