新手遊自由泳是這樣的：（影片）可以對號入座，看怎麼修改自己的動作。
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影片來源於百度貼吧
在百度貼吧看到了新人發的帖子。
只是從游泳的動作上說一些不足之處：
一，打腿時，雙腳分開的有點多，讓腳在打水的時候前後岔開了，就好像斜著走路一般，這種情況更多的是被過多的轉動肩膀而影響，轉動的浮動甚至超過了90度，能夠超過90度，還不變成死魚翻，說明還是有用心的練習過。改正方式參考第二條。
馬克教練推薦改正練習方式：拿著三角板，練單邊換氣，主要注意力放在自己的腿上，尤其是在換氣時，不要讓自己的下半身（臀部以下）有過多的轉動。
自由泳打腿連結：
《游泳的每一釐米》14。自由泳水中腿，手以及換氣的練習
二，脖子沒有明顯的轉動，僅僅是肩膀轉了很多，帶動了嘴巴出了水面，那麼我們可以在水裡和岸上都練習練習轉身，加轉脖子的動作；最好事多在岸上練習幾天，然後再到水裡練，因為能夠很明顯的感覺到脖子繃得很緊；比較好的是，由於轉身過多，讓嘴巴很輕鬆的處了水面，所以沒有比較明顯的抬頭換氣的動作。
岸上練習方式：坐直在凳子上，雙手自然下垂，轉動肩膀，一前一後，屁股保證不動，哪邊肩膀往後轉，頭就往哪邊轉動，先轉肩膀，再轉頭，後期熟練就可以一起轉動肩膀和頭；兩邊輪流練習。頭轉動時一定要轉到差不多和肩膀平行。切記不可用蠻力，慢慢來就可以做到，自然轉頭。
開肩，開腰練習：
《游泳的每一釐米》游泳小技巧5。蛙泳開腳腕自由泳/蝶泳開肩開腰
三，雙手如水點，首先是往兩側明顯超過我們肩膀外側的線，這樣會比較容易讓我們的身體往另一側彎曲，而影片裡的游泳愛好者之所以沒有身體彎曲是因為身體繃的比較直。
四，手如水點，太過接近頭部，有寫過一篇，我們手部入水點，應該要超過我們伸直的手的手肘部分，再開始手尖入水；入水太近了，我們的手需要更多的距離才可以伸直，那麼會被動的過多的讓我們的肩膀往前伸。
五，手入水太深，明顯能夠看到這位游泳愛好者的手，入水，就插的比較的深，手過度的往下壓，也是會變相的讓我們身體轉動過多，同時加大我們前進的阻力。
後面三種的動作習慣都可以透過同一種練習方式來改正：
拿著三角板，練習自由泳劃手，練習是
眼睛要看到
自己的手再加上幾個要求：
需要直線的去抓三角板，而不能是從外側插入水，讓後再橫向移動再抓板子。
2。在說到第一個要求的同時，保證我們移臂的手入水點要超過伸直的手肘部位再進行入水。
3。需要我們的手尖先入水，在手掌完全沒入水面後立刻向前伸去抓三角板，不需要向下插，避免我們手在運功路勁中有過多的上下運動幅度。
自由泳手練習連結：
遊教《游泳的每一釐米》游泳小技巧11。自由泳手的岸上練習
馬克教練提醒大家
：我們在進行專門的改正練習時， 可以暫時的放棄身體其他部分的標準性 ，練習的動作一定要慢慢來，不能圖快，眼睛一定，一定，一定要看著手怎麼動的，要知道我們的手沒並沒有我們想象中的那麼聽話
如果你也想要專門比較全面的修正練習，拍影片可以私信馬克教練，我會專門看，並且把需要改正的地方都寫出來。
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