（此處已新增圈子卡片，請到今日頭條客戶端檢視）
1、加強心肌功能
如果一個人在水中靜止，水的深度每增加1M，每平方釐米受到的壓力則相應增加0。1個大氣壓，由於在水中所受到的壓力不同於地面。人類站在齊胸的水中，會感到呼吸急促，那麼這時我們就會強迫胸肌來完成這個費力更大的動作，以保證人體正常呼吸。由此觀之，經常游泳，可以增大呼吸肌的力量，擴大胸部活動的幅度，提升呼吸系統的機能。
2、增強抵抗力
時常游泳不僅能有效改善呼吸、血液、神經系統，還能提升個體反應速度，加強耐力，增加肌肉的力量，關節的靈活性等等，能全方位的增進身體健康，有效的預防疾病，讓身體素質更強。對體型瘦弱，有著慢性疾病的人來說，這是一項非常有效的體育醫療手段。
3、健美塑身
在水中游泳時，不管是哪種形式的動作，都需要划動雙腿雙臂，讓全身的肌肉群動起來，從而鍛鍊全身的肌肉。一直處於緊張、放鬆的狀態，長時間下午，有利於肌肉變得柔軟富有彈性。
4、加強心肺功能
游泳時由於處於平臥的狀態，在水的壓力下，肢體的血液會快速流回心臟，加速游泳時心跳加快的頻率，心血輸入量增加。長期從事游泳鍛鍊的人，心臟在運動時會有明顯的增大。收縮更加有力度，血管壁會增厚，彈性也會增加，每次博出的血液量，也會增加。如此迴圈，能有效的增強人體心肺功能。
5、改善體溫調節能力
游泳不同路面的任何運動，它處於特殊環境中。水中導熱量要比空氣大25倍左右，也就是說在18攝氏度的水溫中，人體每分鐘至少散發20到30卡路里。由於在游泳的過程中，人體必須極快的補充熱量，才能抵禦水的寒冷，面板血管受到水溫刺激而發生收縮。經過日常的游泳運動，從而鍛鍊了人體調節體溫的技能，以此來適應外界的變化。
6、護膚
游泳時也會流汗，不過在水中，汗腺、脂肪腺得到了沖刷，起到了清理和按摩的作用，從而促進了血液迴圈，讓面板變得更加光滑。
7、減肥
有規律的游泳能消耗體內的糖分、脂肪，經常游泳能有效減少體內的脂肪，讓人不至於太肥胖。不僅減去脂肪，而且有很好的塑形作用。
