導語：近年來，游泳逐漸成為一項全民性運動，游泳風靡全國的原因主要在於他對於鍛鍊我們的身體有非常好的幫助。游泳可以幫助我們養膚、塑身、減肥減脂。游泳可謂說老少皆宜，我們在掌握游泳的基本知識時，也應該知道游泳的注意事項。游泳或多或少都可以被列為一種高風險運動，作為一個擁有一定經驗游泳的小編，今天我想跟你們聊一聊關於游泳的注意事項！
一、衛生健康問題
大家都知道游泳館作為一個公共場所，人流量多且雜是不可避免的一件事情。炎炎夏日，很多人都會選擇去游泳，而當我們走進游泳館時，眼睛看到的游泳池的水是非常清澈透明的，但其實這些清澈的水背後是透過投入消毒劑而呈現出來的樣子。游泳的人流量多，細菌也隨之增加。因此我們去公共場合游泳時要注意個人衛生健康。
1、保護好游泳裝置
去游泳，我們一定少不了泳衣、泳鏡、救生圈等游泳裝備。為了避免細菌交叉感染，我們一定要保護好我們的私人物品。
2、面板消毒
在游泳過程中，我們的面板和游泳池中的水是直接接觸的。因此我們在游泳結束後一定要進行沐浴和沖洗。以免我們的面板接觸其他可感染的細菌，為我們帶來面板問題上的困擾。
3、口腔消毒
許多人在游泳過後，往往會忽略這個環節，但這也是尤為重要的一個部分。我們在游泳過程中，嘴巴是協助呼吸換氣的。所以口腔中殘留的細菌也不容忽視。游泳過後，我們應該使用口腔消毒水來進行口腔消毒。在沒有口腔消毒水的情況下，我們也可以選擇漱口水來幫助我們進行口腔消毒。
4、保護頭髮
雖然說在游泳過程中有游泳帽的保護，我們的頭髮沒有過多的與游泳池中的水接觸。但在我們游泳過程中，池中的水的消毒劑或多或少會對我們的頭髮造成一定的傷害。所以我們在游泳過後應當認真的清洗頭髮，並且做好頭髮養護的步驟。
二、游泳前的熱身運動
眾所周知，熱身運動是為了避免我們在水中抽筋，出現一些人為不可控制的意外。那麼我們在游泳前可進行三個簡單的熱身運動。
1、頭部運動
頭部前後繞轉一週，舒緩頭部和肩部的神經。每組兩次，一共四組。
2、肩部運動
雙臂輪流向後繞肩，再進行肩部舒展運動。
3、腿部運動
前壓腿和後壓腿，每組五個，一共兩組。
左壓腿和右側壓腿，同樣也是每組五個，一共兩組。
4、游泳前應洗澡
一般的游泳池都會設定一個專門沖涼的洗澡間。很多人都有一定的疑惑，為什麼游泳前要洗澡，這是為了讓我們的身體適應冷水對我們面板的衝擊，避免我們開始游泳時，肌肉出現收縮的情況。
結語：
游泳不僅僅是一項簡單的水中專案之一。你遊的，是健康身體的保障。游泳雖好，但我們也要對水保持一定的敬畏感。人要親水，更要敬水。謹記游泳的注意事項，為我們的生命提供多一份保障。
