長壽是很多人的心願，想著辛苦一輩子，多活幾年感受一下生命的真諦。
想要長壽，除了儘早解決已有的疾病之外，我們還需要養生6大增壽的好習慣。如果你能夠堅持做到，長壽其實並不困難，
下面，我們就一起來看一看，長壽的習慣都有哪些。
養壽習慣1：養出好心態，坦然面對
好心態的人，免疫力會很好。我們經常看到電視劇裡經常有樂觀積極的人最終戰勝癌症的故事。這不是沒有道理。
在樂觀的心態下，體內的壓力激素小，免疫細胞活力強，能夠抵抗更多病原體。
美國哈佛大學透過科學研究也得到類似結論。他們發現238名百歲老人中，89%的壽星都十分樂觀，很自信。他們不是沒有經歷過風雨坎坷，但每一次都能勇敢面對。
如果遇到困難就退縮，反而會影響心態，更懶惰，更不容易長壽。
相反如果你整天自怨自艾，在不良情緒的影響下，身體會出現很多健康問題。包括肝病、胃病等等。
養壽習慣2：保持飲食均衡
身體健康需要營養的支援。我們需要均衡飲食，把礦物質、維生素、蛋白質、抗氧化成分都攝入充足。這樣一來，身體各個部分都能發揮功效。
除了飲食均衡之外，我們還需要儘可能清淡一點，不要攝入太多的鹽分、糖分、脂肪、膽固醇。這些東西，會擾亂我們體內的代謝，出現心血管疾病的風險。
還有一點，那就是把精糧細米換成粗糧，能夠預防便秘，養護腸道。
養壽習慣3：多喝水
上了年紀之後，很多人的口渴中樞不再那麼敏感，常常感覺不到口渴。這導致體內缺乏水分，新陳代謝減速，毒素無法及時排出。
我們需要每天多喝水，最好保持在2L左右，對於預防腎結石、高尿酸、血液黏稠有很好的效果。
最應該補充水分的時間就是在早晨。此時身體是最缺水的，多喝水能夠稀釋血液，讓血液迴圈更順暢，幫助毒素垃圾排出。
在水中適當新增一些花草茶葉，補充抗氧化成分，能夠養護血管內皮。
養壽習慣4：堅持運動
運動要堅持，不要三天打魚兩天曬網。
運動的好處我們自不必說，控體重、通血管、防癌症、樂心情，都有很好的效果。但也不要過量，否則會傷害關節，甚至會誘發關節軟骨磨損，造成痛苦。
運動以自己不感到不舒服為核心準則，不在於一次性運動太多，而在於天天堅持。
養壽習慣5：不熬夜不賴床
熬夜對身體的損傷非常大，它很傷心臟，可能誘發猝死。還會擾亂體內的內分泌，導致情緒波動，毒素累積，代謝紊亂。更可怕的是，熬夜會降低免疫力，更有可能得癌症。
養壽習慣6：睡前泡個腳
我們的腳底下有很多穴位，是很多經脈的匯聚點。
每天堅持用熱水泡腳，能夠促進氣血流動，對全身健康大有裨益。在泡腳的同時，可以加入不同的藥材，起到不同的養生效果。
溫馨提示
長壽是養出來的，以上這些好習慣，一定要堅持下來才有效果。希望大家過好每一天，享受真正屬於自己的生命時光，感悟生命的美麗。
