身體過於肥胖對健康不利，也影響身材的美麗，我們都想要減肥，就應去運動，加強鍛鍊身體。但是苦於沒有時間或者沒有堅持的毅力，那怎麼辦哪。我們可以從食療的方面考慮一下，看看吃什麼可以達到既能減肥又能養顏排毒的效果。
1、大白菜
白菜具有幫助減肥的作用，大白菜中含有大量的粗纖維，可幫助腸道促進消化，並將體內的廢棄物快速地排出體外。而且白菜製作的方法也非常簡單。如：水煮白菜，醋溜白菜等。
2、紅薯
紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。尤其對老年性便秘有較好的療效。吃法簡單，如蒸著吃等。
3、菠菜
菠菜對便秘的人來說，是一種好的食物，它可排便也可排毒。而且菠菜可以很好的幫助我們的腸胃蠕動，從而達到利於消化的作用，幫助我們減肥。吃法就太簡單：炒著吃或過邊水涼拌著吃都不錯
4、油麥菜
油麥菜中含有豐富的膳食纖維以及維生素C，可以消除多餘的脂肪，膳食纖維能增強腸道蠕動，幫助排毒，可以說油麥菜是非常適合減肥的蔬菜。吃法：油麥菜過邊水放點蒜末然後用熱油一澆非常香。
我推薦給大家的都是非常常見的食物，市場上或集市上都可以買得到，朋友們可以試試。
溫馨提示:
一些減肥藥品是不建議吃的，因為減肥藥物容易引起頭暈，心慌，拉肚子等不良反應，而且即使減掉也容易引起反彈。
