養成好的習慣是儲存健康，放縱不良陋習是透支生命，藉口騰不出時間去健身的人，遲早會騰出時間去看病！有什麼別有病，沒什麼別沒錢，缺什麼也別缺健康，健康不是一切，但是沒有健康就沒有一切。必須從年輕時期就打好基礎，隨時隨地去鍛鍊身體，知足者常樂，能忍者自安，忍飢者長壽，耐寒者體健。
夏季清熱養生小粥，養生從早上的第一碗粥開始~
一、冰糖小米粥
功效：這款粥非常適合腸胃不好的人吃，粥裡面的食材，如花生、紅棗、桂圓等都是健胃養胃的食物，還能有強健骨質健康的作用。
準備材料：小米、水、花生、去核紅棗、冰糖、幹桂圓肉、枸杞
做法：
1、將小米淘洗乾淨，連同溫水、冰糖、紅棗、泡好的花生一起煮開，並且適當的攪拌；
2、煮開後蓋上蓋子轉小火煮上20-25分鐘左右，過程中要注意攪拌幾次；
3、20分鐘之後，掀開鍋蓋，加入幹桂圓肉和枸杞，煮上大約5分鐘即可。
二、百合南瓜粥
南瓜可健脾養胃、消滯減肥，大棗也是一種益氣養血、健脾的食療佳品，對脾胃虛弱、血虛萎黃和肺虛咳嗽等症有一定療效，百合可益氣安神。因此，這款粥可作肥胖及神經衰弱者食療之用，也可作為日常養生健美之品。
準備材料：大米、小米、南瓜、鮮百合
做法：
1、將鮮百合掰開洗淨，南瓜去皮切成小塊，然後將大米和小米淘洗乾淨；
2、在鍋中加入足量的清水，待清水煮沸後加入大米、小米和南瓜；
3、當水再次煮開後轉小火，煮至迷離軟爛，注意保持國內翻滾；
4、最後放入百合再煮10分鐘，關火。
三、椰香水果黑米粥
黑米的營養成分非常豐富，亦稱黑貢米，西漢“絲綢之路”開拓者張騫發現這種奇米，把它獻給漢武帝，漢王食後贊曰“神米”，從此被歷代皇帝所享用，故以黑貢米久負盛名。黑米的營養價值和藥用價值都比較高，在《本草綱目》中記載：有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。用它入藥，對頭昏、貧血、白髮、眼疾等療效甚佳。
準備材料：黑米、糯米、芒果、糖、椰漿、獼猴桃
做法：
1、將黑米、糯米提前一晚用清水浸泡；
2、將芒果和獼猴桃去皮切丁；
3、將泡好的黑米和大米倒入壓力鍋中，加入適量的清水；
4、上汽後轉小火壓20分鐘左右；
5、待壓力鍋自然洩氣後，開啟鍋蓋，加入白糖攪拌至融化；
6、將黑米粥盛入碗中，就可以加入椰漿以及切好的芒果丁和獼猴丁。
人生最大的財富是希望，人生最大的資本是健康。人生最大的幸福是快樂，人生最大的幸運是平安！物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶，健商是健康的保證。健康就是財富，而且是我們最大的財富，同時也是我們最大的資本。尊重生命尊重他人也尊重自己的生命，是生命程序中的伴隨物，也是心理健康的一個條件。
