古代學者何溥在他的《靈城精義》中說： “ 骨脈配合何如合則順其自然而以正合。”
也許你並不知道這句話是什麼意思，但這裡面有4個字你一定非常熟悉——
順其自然
。
因為只有認真傾聽自己身體的聲音、誠實對待身體每一處關節、每一塊肌肉，尊重大自然賦予人類的天生的運動本能，然後透過科學有效的自然訓練方式，才能避免受傷，享受運動的純粹樂趣。
而這也是 Vibram 一直以來堅持和追求的：
去除那些外部環境強加給我們的那些不必要的、多餘的「束縛」，才能發現，迴歸本真的運動才是最美的。
著名足科醫生、人體運動專家同時也是「赤足」技術的發明者艾米麗醫生說：
生命就是感官，這意味著我們所有的運動模式都是由感覺刺激引導的，足夠的感覺刺激必須進入身體才能產生適當的運動模式。
Emily Splichal
奧力來運動健身學院特邀導師
赤足專家認證學院創始人
足科醫生人體運動專家
手足醫學博士（DPM）
NASM-CES
NASM-PES
NSCA-CPT
紐約體育醫學專業
自2012年以來，艾米麗醫生一直在世界各地分享她獨特的人體運動、足部功能和赤足訓練的科學方法。
與此同時，艾米麗醫生也與 Vibram 始終保持緊密合作，致力於讓越來越多的人瞭解 Vibram 運動鞋以及赤足訓練如何讓運動變得更加高效。
為大家介紹了與 Vibram 合作的初衷
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Hi， it‘s Doctor Emily， Podiatrist， Human MovementSpecialist， founder of EBFA （Evidence Based Fitness Academy） Global andinventor of Naboso Technology。
大家好，我是艾米麗醫生，我是足科醫生，也是一名人體運動專家，同時兼任EBFA 全球公司創始人，赤足（捷克語 Naboso）技術的發明者。
It is an honor to be partnering with Vibram China tohelp bring an awareness to the power of the foot，
我很榮幸能夠與 Vibram中國合作，引起公眾對足部力量
also to bring awareness to the power of naturalmovement and how understanding Vibram footwear and the features of Vibramfootwear，
和自然運動的重視，讓他們瞭解 Vibram運動鞋及其功能的重要性，
how it can help get more out of your workout。
以及如何讓運動變得更加高效。
Since 2012 I’ve been traveling around the world，teaching professionals about how to tap into their feet and how to betterunderstand footwear。
自2012年起，我周遊列國，向諸多專業人士教授發掘足部潛力的方法，並讓他們更深入地認識運動鞋。
This is going to be a series of videos to help youunderstand how to integrate natural movement， natural training and Vibramfootwear to get more out of functional training and strength training。
透過接下來的影片，我將幫助您明白如何融合自然運動、自然訓練和 Vibram鞋子，讓功能訓練和力量訓練達到最佳效果。
而去除這些「束縛」，正是要從「腳」開始。
雙腳是我們的身體與地面接觸的唯一的部分，我們花了那麼多時間發展其他部位的力量，但這些力量都要透過雙腳來傳遞。
想想看：雙腳是奔跑或跳躍時我們的身體與地面接觸的唯一的部分，我們大多數人卻很少或從不花時間發展雙腳的力量、靈活性與本能感受能力。
只有當你重視對雙腳的訓練，你才能收穫更佳的運動表現，降低受傷風險。
人的兩隻腳掌共有52塊骨頭，佔全身骨頭數的四分之一（全身有206塊骨頭）。在我們全身的關節當中，約有30%位於雙腳，是除了手掌外，全身骨頭最密集之處。
這些眾多小骨頭需要小肌肉與肌腱來把它們固定成我們所看到腳的形狀。
但把腳穿在鞋子裡，那些小肌肉與肌腱就會萎縮，關於腳的各種毛病自然就會跑出來。受鞋子保護的腳，就像溫室裡的花朵，雖然看起來白皙嬌嫩，但卻脆弱不堪。
雙腳是我們的支撐基礎，一切動作的基礎。如果雙腳缺乏力量、靈活性和本體感受能力，同時提高身體其他部位的力量，隨著透過雙腳施加在地面上的力越來大，我們就會遇到傷病。
因此，對於經常運動的人來說，需要的是足以對抗落地衝擊的強健腳掌。
絕大多數運動愛好者總是以為，關於雙腳的問題，只需買一雙合適的、科技含量十足的鞋子就夠了。
然而，事實真的是這樣嗎？
下面我們就以當下最火、話題性最高、關注最多的「跑鞋」為例。
2014年，研究者為247個跑者分配了不同中底硬度的跑鞋，持續跟蹤他們的跑步訓練5個月，記錄他們的運動量和所受傷害，發現不同硬度組別的受傷機率差異並沒有統計學意義。
哈佛生物學教授 Daniel Lieberman 研究表明：“目前困擾人類的許多腳傷和膝傷，大多是由人類穿鞋子跑步所導致，我們的足部因穿鞋跑步而變得虛弱，造成腳掌外翻，膝蓋受傷。”
就算暫且不管科學研究是如何界定的，近兩年來已經有越來越多的「赤腳大仙」出現在馬拉松賽場上，而他們並不是出來「博眼球」的，正相反，他們都是跑馬經驗非常豐富的嚴肅跑者。
內江的49歲跑者朱華東，由於剛接觸跑步時經驗不足跑的有些猛導致多次出現了傷痛，傷好後的他便開始嘗試「赤足跑」，而這一跑就是三年，不但傷病更少了，而且他還成為了內江赤腳跑完全馬第一人。
接下來的這位「赤腳跑神」也是在穿跑鞋跑了一年後感到腿腳痠疼，然後便開始了赤足跑。
經過四年多的苦練和磨礪，如今的他已經完成了15個赤腳全馬，4個百公里赤腳超馬和1個百公里山地超跑；
全馬成績從2015年合肥首馬的328上升到2017年洪澤湖馬拉松赤腳跑進308
，比我們很多人穿鞋跑得還要快。
就像紐西蘭著名慢跑者 Arthur Lydiard 所說：
給某個部位太多支撐，就會讓它變得軟弱，多多利用它，就能讓它變得強壯。
我們的腳掌，就是如此。
那我們應該怎麼做？
其實很多力量訓練動作都可以赤足完成。比如說，赤足練習箭步蹲與穿鞋相比，對運動員的平衡能力和運動單位募集能力要求更高，硬拉和軟梯訓練也非常適合赤足完成。
很多人非常害怕赤足訓練會導致受傷，但加強雙腳的力量對於提高下肢力量至關重要。
赤足狀態訓練透過使雙腳恢復最自然、靈活的狀態，從而可以在訓練中實現更好的身體靈活性、穩定性等更佳鍛鍊效果。
當然，對於不少人而言由於條件、環境、健康、安全等外部因素所限，並不能經常處在赤足狀態之下。
而 Vibram 推出的五指鞋鞋系列，正是為此而生。模擬赤足狀態，但又給我們被傳統鞋子保護得太好的腳，加上一些必要的保護。
你要明白，重要的不是穿在腳上的鞋
而是鞋子裡面的腳！
