導語：戒菸其實真沒你想的那麼難，教你幾種方法多管齊下戒除煙癮！
人為什麼會覺得戒菸難？首先
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人在與煙毒共存的過程，也在承受這煙毒的痛苦，只是被煙麻醉了，麻醉的效果大於痛苦。其次
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停止吸菸後，身體排毒的反應慢慢顯現，最直接的就是難受，難受到你想用煙來麻痺這種感受。
所以很多人覺得戒菸很難，特別是久吸菸的人，身體與大量的煙毒共存，而且身體排毒時，煙毒有了頑固性。這個頑固性主要是指煙毒與身體共存了太長時間，已經維持到了一個很高的平衡水平，但這是犧牲健康的平衡。
這時身體在排毒排異的時候，產生的感受是很痛苦的，通俗的說就是煙癮犯了。這時人就想找東西讓自己好受些，找來找去還是找到了煙。
第一，確定你建立了非常強烈的戒菸意願：
然後拿出最堅強的意志力來控制自己，並抵禦一切誘惑和干擾。戒菸的前提： 戒菸的人要充分認識到吸菸對自己以及身邊人的危害，要發自內心的想要戒菸！先要擺正心態，認識到“戒菸失敗”是人之常情，並不可恥。意識到了“戒菸”的困難性，下一步就要嚴肅地對待這件事。
第二，正確認識到煙癮的形成：
“煙癮”這個東西，其實由生理和行為心理兩部分組成。前者是菸草裡面本身含有的物質組成的，和咖啡因，以及一些毒品等等沒有本質上的不同，主要是帶來生理快感；而後者呢，是多年來反覆地進行同一個行為，形成了習慣，如果突然停掉，就會覺得“缺點什麼”，類似於如果一個人每天睡前都要先洗澡，突然有一天家裡停水了洗不了，就會感覺很難受。
第三：戒菸過程中尋找替代物：
靠毅力戒菸是很不容易，這的確很難，能靠意志戒斷的成功率只有3%，大部分人需要透過一些替代物戒菸，老菸民想戒菸，那就是要想法子讓自己緩過每次煙癮範時那種難受，這時候用轉移注意力的方法會比較有用，想抽菸的時候透過 吃東西，比如瓜子、口香糖來解煙癮。煙癮了反覆經歷多次，慢慢就扛得住，信心也慢慢建立了，慢慢也就戒掉煙了。
第四：慢性戒菸：
老菸民你不能要求他馬上就一根菸不抽，那樣很容易導致心理疾病，我們需要科學的戒菸—慢性戒菸法，就是有效控制量。比如每天一包煙，可以有效的減幾根，看個人情況減。堅持一個星期或兩個星期。做到了，可以繼續減了，這個應該都可以做到。越減越多，最後用電子煙替代，再最後徹底戒菸，這種戒菸方法，就是要堅持你就贏了。
第五：透過求助戒菸門診：
戒菸門診還是非常有效果的，完成戒菸過程的成功率能達到30%，是僅靠自我意志成功戒菸率的10倍，但是一定要去正規醫院，這是實在沒辦法的一個辦法，希望大家靠著以上的幾個辦法都能夠把煙癮戒掉。
這幾種辦法可以採用多種結合的辦法會更加有效，但是一定要心中想戒，只有內心真正想戒菸了，你才有戒掉的可能，因為你永遠叫不醒一個裝睡的人，與君共勉，希望大家都能擁有健康的身體。
