現在有許多人因為有不良的生活與飲食習慣，從而導致了身體出現血糖高的情況，而雖然血糖高並不會給身體造成太大的危害，不過如果大家不管它的話，很有可能會引發一些身體問題。糖尿病最怕的就是不能很好的控制血糖，短期血糖波動會影響病人的生活質量，長期血糖偏高，那麼就更容易誘發多種併發症。
注重養生的人群會定期到醫院做身體方面的檢查，其中血脂、血糖、血壓的檢查是不可缺少的，有的人在檢查中發現有高血糖的情況，此時會擔心形成糖尿病。要阻止這種現象出現，首先就要控好血糖。如何控制呢？下面將五年的控血糖的經驗分享給大家，你要是不知道就虧大了！
控制總熱量：糖尿病患者的飲食問題一直是困擾糖友的大問題，雖然是“管住嘴、 邁動腿”是大家都耳熟能詳的道理，但是管住嘴確實很難，美食的誘惑確實是很難抵禦住的。糖尿病人需要正確地控制飲食熱量，才能夠讓自己的血糖不受到熱量的影響。
控制脂肪類和蛋白類的攝入量：1g脂肪提供9kcal的熱量，那麼400~500kcal對應的脂肪量是44~55克之間，即糖尿病友每天總脂肪攝入量為44~55克之間。研究表明不飽和脂肪酸有助於降低血漿中的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇的水平，另外單不飽和脂肪酸還能夠增加血清“好膽固醇”高密度脂蛋白膽固醇的水平。
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保持低鈉高纖維素飲食：糖尿病患者在平時應該多吃五穀雜糧，多吃深色的綠葉蔬菜之類的低鈉高千維食物，可以很好的改善體內脂肪以及膽固醇和糖分的代謝，經常吃深色綠葉蔬菜等高纖維食物還可以起到減輕體重的作用，是有利於血糖控制的。高纖維蔬菜芹菜杆膳食纖維含量為1。2%，常見豆類的膳食纖維含量均比芹菜杆、韭菜高。一些看起來沒有筋的蔬菜，如芥藍、菠菜、莧菜、西蘭花膳食纖維含量分別是：1。6%、1。7%、1。8%、1。6%，也高於芹菜杆（1。2%）。
耐熱寒西蘭花菜種子紫色有機西藍散花椰菜種籽孑松花蔬菜春秋四季
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限制澱粉類和高糖類食物：糖尿病人在平時應該多吃綠葉蔬菜和低糖水果一般的綠葉蔬菜都有很好的降血壓和降血脂以及降血糖的作用，所以糖尿病人在平時可以常吃胡蘿蔔和芹菜以及冬瓜和絲瓜等蔬菜的食物，少食用一些澱粉類或者是高糖類的食物。建議高血糖患者在日常生活中的晚餐不要安排得太晚，同時晚餐應該安排得相對比較清淡一點，不要吃太油膩的食物，也不要吃太多含有糖分的食物。
