鹿先森不止一次聽朋友碎碎念：
睡前不能喝太多水，不然大冷天離開被窩去廁所，簡直堪比滿清十大酷刑。
所以很多人為了不起夜，一到晚上基本不喝水。早上也是匆匆出門，水都沒空喝多一口。一天下來，能喝兩杯水都不錯了。
殊不知，這樣的喝水習慣正慢慢摧毀你的身體。
美國作家F·巴特曼曾寫過一本風靡全世界的書：
《水是最好的藥》
這本書顛覆了傳統觀念，解釋了一項新發現：身體缺水是許多慢性疾病的根源。
《水是最好的藥》一書出版後，產生了世界性的影響，已被翻譯成16種語言，僅在美國至今就已印刷35次，可與《聖經》相提並論。
生命由細胞組成，細胞必須“浸泡於水”才得以成活。
但《中國水與生命質量認知調查報告》顯示：
95。3%的人不會喝水，65。9%的人直到渴了才喝水，只有不到5%的人有定時定量規律飲水的好習慣。
水是最好的藥，古人聖賢也曾言：
藥補不如食補，食補不如水補。
李時珍還在《本草綱目》裡盛讚
"水是百藥之王"
。
當你感覺身體不舒服時，別急著尋醫問診，也許你就如《水是最好的藥》提到：你不是病了，只是渴了。
01 、
喝水可以緩解煩躁
看過《歡樂頌》的大家應該對安迪一緊張煩躁就喝水的習慣印象深刻，其實適當地喝水可以緩解煩躁和不安哦。
這是因為大腦製造出來的內啡肽被稱為“快樂荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。
當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
所以大家如果遇到考試或者演講等緊張情況，可以喝適當的水緩解。
02 、
喝水可以治療失眠
水對於身體有著獨特的按摩功效，起到輕緩、柔和、滋潤的效果，所以醫學界不少專家認為水是最好的鎮靜安神劑。
人體逐漸進入睡眠的狀態是體溫下降的一個過程。睡前洗個熱水澡和喝一杯溫開水，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。
03 、
喝水可以緩解感冒症狀
感冒不是大病，卻總是讓人懶洋洋提不起精神。當別人安慰你多喝熱水時，這可不是敷衍，而是真關心你。
因為多喝熱水，可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用。
其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排洩。
另外，還可以緩解氣管與支氣管黏膜的充血和水腫症狀，使咳嗽的頻率降低。這樣人就會感到舒服通暢很多。
04 、
喝水可以預防結石
很多人工作起來往往廢寢忘食，加班時更是幾個小時都不怎麼運動。長此以往，尿液得不到稀釋，濃度增高，尿液中結石結晶沉積就容易形成結
水有稀釋作用，多喝水能加快身體內無機鹽等代謝產物的排洩速度，使其不至於在身體某些部位累積。
05 、
喝水可以瘦身減肥
總有人吐槽自己喝水都會胖，但其實只要你喝對水，瘦下來也許再也不是難於登天的夢想。
喝水減肥時間點：
1。 早晨喝水。早上起床時空腹喝兩杯涼水，能讓腸胃蠕動，排出體內廢物。
2。 中晚餐前30分鐘喝水。這樣做讓肚子有飽足感的同時也能讓代謝好好運作、打造易瘦體質。
3。 運動中、運動後喝水。因為運動時會流失掉大量水分，喝水能讓代謝正常運作、燃燒脂肪。
喝水減肥時間點：
沒有哪種營養物質能像水一樣廣泛地參與人體功能。人體的每一個器官都含有極其豐富的水，血液和腎臟中的水佔83%，心臟為80%，肌肉為76%，腦為75%，肝臟68%，就是骨頭也含有22%的水分。
很早之前，巴特曼博士發現了一個神奇的事實：
只需要兩杯水，就可以解除因胃潰瘍引起的劇烈腹痛。而後在監獄15個月時間內，他已經治癒了數百名囚犯。在隨後的兩年半時間裡，用水成功又治癒了3000多個因各種壓力導致的胃潰瘍病例。
這時，巴特曼博士清醒地意識到，這些人實際上只是渴而已，病人脫水的訊號，是透過身體的疼痛表現出來的。
所以為了身體的健康，養成一個日常喝水的一個好習慣吧！
今日話題：
水是天然的保健良藥，能夠解決多種健康問題。
你還知道水對身體有什麼好處？
