這數十年來，我國國民的生活水平得到了顯著的提高，物質生活越來越豐富，甚至到了過剩的程度，這也導致很多人患上了各種各樣的“富貴病”，如三高、脂肪肝、痛風等等，這些疾病對身體各器官組織都會帶來巨大的損害，嚴重損害人體健康。
除了“吃得好”之外，人們的出行方式也發生了變化，以前都是“11路”，現在卻被汽車、公車、電梯等工具替代，活動量越來越少，這也使得身體代謝機制加速衰退，更容易患上三高等疾病。
胡大一教授是我國著名的心血管疾病專家，現年已74歲，身高1。78米，體型均勻，身體健康，精氣神和身體素質都非常令人羨慕。然而，誰又知道，在20年前，胡教授是一個大胖子，體重高達186斤，並經過體檢後發現患有脂肪肝，好膽固醇、甘油三酯等指數也非常不樂觀。
心血管病專家“日行萬步”，堅持20年後，他得到了什麼結果？
54歲時，胡教授發現自己的身體狀況不容樂觀，巨大的危機感迫使他必須做出改變，畢竟，健康才是生活的最重要基石。胡教授並沒有像很多人那樣嚴格規定自己的飲食，或服用各種昂貴的保健品，他只是對生活做了一個很小的改變，那就是“日行萬步”。
一開始，由於體力原因，胡教授只是慢走，每天只走幾千步，隨著體力的逐漸增強，由慢走逐漸變成了快走和爬山，每天幾千步也變成了每天一萬多步，如此一堅持便是20年。
眾所周知，“富貴病”是代謝綜合徵，顧名思義，就是身體營養過剩，而代謝機制無法及時將這些營養吸收代謝掉，從而引發健康問題。例如脂肪肝，熱量攝入過多，轉化為脂肪囤積在體內，肝臟慢慢被脂肪包圍形成脂肪肝，而運動卻具有提高身體代謝能力和燃燒脂肪的作用。
經過20年的堅持，胡教授的體重由186斤降到了140斤左右，脂肪肝也完全消失了，血壓、血脂、血糖都恢復到了正常水平。並且，20年前的胡教授還有關節病和腰椎病，而這些疾病都隨著“日行萬步”慢慢治癒了。
生活習慣上一個小小的改變，就對身體健康帶來了翻天覆地的變化。
行走運動，記住2個要素
1、循序漸進
任何運動都不能急功近利，行走亦是如此，一開始行走時，由於腿部肌肉和韌帶沒有得到強化，無法對關節形成保護，過量的行走可能導致關節磨損，從而引發各種腿部關節型疾病。
因此，行走要遵循循序漸進的原則，建議一開始行走時一次性走6000步即可，儘量在30分鐘內走完。根據身體素質增強和體重下降，可以慢慢增加行走步數。
2、行走姿勢要正確
不良的行走姿勢會對腿部、關節、背部等部位帶來巨大的負擔，久而久之也可能引發駝背、滑膜炎等問題。
下圖是正確的行走方式，注意抬頭挺胸、行走時膝蓋伸直、腳尖指向正前方、前腳腳後跟先下地。
李開復是我國著名的企業家，2013年查出淋巴癌晚期，患癌後，李開復除了積極治療外，第一時間便是改變了自己的生活方式，其中就包括出行。患癌前，李開復去哪裡都是開車，患癌後，他不再開車，短途出行只靠雙腿，稍微遠一些便坐公車和地鐵，這樣能夠增加行走的機會。
17個月後，發生了奇蹟，腫瘤竟然消失了。
警惕：不管任何運動，都要量力而行、循序漸進，急功近利反而可能帶來惡果！
