催眠塑身引導詞
首先，選一個比較安靜的環境，慢慢地平躺在床上，調整到舒服的姿勢。也可以在頭下墊一個枕頭。並且在身上蓋薄薄的毯子，當你覺得很舒服、很放鬆的時候就開始下邊的步驟，這是一段奇妙的“旅程”。
檢査一下你的頭和脊椎是否保持平行，不要有任何的彎曲。然後把雙腳微微開啟與肩同寬，兩隻手掌心朝上，很自然地放在身體的兩側。之後慢慢地閉上雙眼，此時你就開始放鬆了，用你的意識從頭到腳掃描一遍，掃到哪裡，哪裡就徹底地放鬆下來。
想象自己來到一個一望無際的美麗的大草原。草原陽光明媚，微風吹過，清爽無比。你一邊享受著美妙而清新的空氣，一邊享受著溫暖的陽光，遠處徐徐飄來青草和鮮花的香氣。這時，你深深地吸一口氣，感受一下那沁人心脾的芳香，你感到大自然的一切是那麼的和諧、寧靜、美好。
好，接下來你會有5分鐘的時間好好享受這種感覺。5分鐘後，繼續保持深呼吸，現在你已經感覺到了人體最偉大的製造工廠，你的身體正分泌很多幫助你瘦身的奇妙成分，你的內分泌系統會開始把身體的脂肪重新調整、重新分配，達到最理想的狀態。
大部分多餘的脂肪會被燃燒掉，或者轉化成其他成分，運送到身體其他部位，維持細胞的活力。
你正想象你已經失去了你不有想要的或不需要的那些贅肉，並維持體重減輕。你想象、感覺並認為自己是個減肥者，瘦下來後，肌肉緊了，全身處於良好狀態。
不管任何壓力，你更加平靜、放鬆，食物對你更加不重要。你為自己感到驕傲。現在，任何你想吃的時候，你都選擇那些有益健康的食物，並且你將會吃得適量。
當你已經吃的適量時，你就不要繼續吃了。你甚至可以在盤子裡剩下一些食物，那很好。你只是停止吃了，繼續放鬆。現在讓自信和平靜流遍你的全身。你比以前更加有動力去為自己建立一個最健康和積極的生活。把舊的飲食模式變換成新的飲食模式，保持減輕的體重。
現在你的雙手具有神奇的魔力，你的手按摩身體可以消耗多餘的脂肪，促進血液迴圈和新陳代謝。每次你按摩自己的時候，你的手會釋放出一股神奇的能量，滲透到你的身體裡面，慢慢地，該瘦的地方自然而然會瘦下去，使你的身材越來越好，身體越來越健康。
你感覺好極了，你開始感到一種全新、健康的能量流遍你的身體和思想。你的思想積極、自信。你回想自己智力、創造力的全部積極方面。
現在你可以慢慢的醒來，擁有美好的身材，只要你這樣堅持一段時間，一定可以使生活更規律，飲食更合理，身材自然也就越來越好，並且你的心態和身體一定也會產生變化。
