冬季應該如何養生，為了自己的健康，百年扁氏建議這麼做
前幾天漠河那邊溫度達到了零下40攝氏度以下，好多人都跑去那邊體驗灑水成冰活動，冬天雖然給我們帶來了許多的快樂，但冬季的養護也是很重要的，畢竟冬天溫度比較低，容易讓人著涼感冒。
冬季養生怎麼做？百年扁氏建議做這些。
1。早睡晚起
冬季，自古以來就主張“早臥遲起”，早睡以養陽氣，遲起以固陰精。冬季的白天時間逐漸為縮短， 睡眠時間也需要根據季節變化進行調整， 最好是早睡晚起， 等到天亮再起床。尤其是患有高血壓、心腦血管等慢性病的老年人， 要做到緩慢起床， 不能醒來立刻起床， 否則會導致血壓急劇升高。老年人最好在早上9—10點或者下午3—5點出來運動， 避免過早起床鍛鍊。
2。喝茶
冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶性甘溫，可養人體陽氣。紅茶含有豐富的蛋白質和糖，可補益身體，養蓄陽氣，生熱暖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。飲用紅茶可以使骨骼強壯，建議每天喝一杯紅茶，如在紅茶中加上檸檬，強壯骨骼效果更強。沖泡紅茶時，宜用剛煮沸的水沖泡，並加以杯蓋，以免釋放香味。
3。保暖也不要穿太多
很多人在冬天就會穿得特別厚，以至於自己行動都不方便，其實，這樣的一種操作反而也損害了身體。冬天穿厚保暖是主要的，另外也一定要讓自己有更多的伸展肢體的空間，這樣也便於自己運動。如果穿得太厚，自己的內心和身體心理各方面的感覺也會不想運動的。
那麼在冬天其實大家都是需要運動的，而且運動能夠促進身體血液的迴圈，能夠給身體增加溫暖，能夠使自己的下肢肌肉產生熱量。所以即使是在冬天，也不要穿得過於臃腫讓自己連運動的想法都沒有，這樣反而是有害身體的。
4。冬季養生要適當滋補。
在冬季適宜補益的食品中，首選溫補類食物，如雞、羊肉、牛肉、鯽魚、甲魚等，都算作冬季滋補的上品，進補的佳品，只要不進補過剩，均是很好的選擇。還有一些滋補類食物，比如芝麻、木耳、黑棗、黑豆、海參、鮑魚等，具有滋陰益腎、填精補髓的功效。
