“為什麼我總是排不出大便啊？肚子真的好難受！”小明在廁所哀嚎道。
待小明從廁所走出，小紅看到一臉喪氣的小明，問道：“又便秘了？”
“對啊。你說我飲食挺清淡的，咋又上火便秘了呢？”小明不解。小紅回答：“其實不一定是上火才會引起便秘，還有這些原因呢……”
1、飲食不當
不健康生活習慣會導致人體的營養攝入不均衡，食物中的纖維素和水分不足，多喝水可以促進代謝，滋潤腸道，減輕消化負擔，如果喝水量比較少，腸道消化緩慢，不能有效的促進腸道蠕動，會導致便秘。
還有很多人會偏食，喜歡吃肉，不吃蔬菜水果，這種飲食習慣也會導致便秘。同樣，不少人吃東西都喜歡吃一些比較精細的食物，認為這樣的食物口感更好，但是，這就會導致吃的食物缺少食物纖維，從而導致糞便的體積變小，出現便秘情況。
2、身體缺水
便秘跟喝水少是有直接關係的。胃腸火熱熾盛、腸燥津虧是引起便秘的常見原因。胃腸火旺會煎灼津液，大腸津液不足也會使得腸蠕動減慢，再加上津液缺乏糞質乾燥會直接導致便秘。
另外，便秘的患者，腸道糞便中的水分會被過多的蒸發，也會引起一系列身體缺水的症狀。引起便秘的原因有很多，但無論什麼原因導致的，每天都要保證攝入充足的水分，也有助於預防便秘。
3、缺乏運動
缺乏運動有可能會便秘，如果長時間缺乏運動鍛鍊的話，可能會導致腸蠕動減慢，而且還有可能會出現便秘的情況。
如果是因缺乏運動所引發的便秘，需要適當的增加運動量，並且在飲食上可以吃些含膳食纖維豐富的食物，比如燕麥以及玉米和瓜果蔬菜等等，有助於促進腸蠕動，而且還可以改善便秘。
平時在早晨起床後，可以空腹喝杯溫開水，也能夠增加大便中的水分，從而可以緩解大便乾燥症狀。
4、年紀增長
老年人便秘的患病率較青壯年明顯增高，主要是由於隨著年齡增加，老年人的食量和體力活動明顯減少。
由於年齡的關係，老年人的胃腸道分泌消化液減少，腸管的張力和蠕動減弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛門內外括約肌減弱，胃結腸反射減弱，直腸敏感性下降，使食物在腸內停留過久，水分過度吸收引起便秘。
此外，高年老人常因老年性痴呆或精神抑鬱症而失去排便反射，引起便秘。
遇到便秘的情況不要慌，要學會養成定時排便的習慣；戒菸酒；避免濫用藥。有便意時需及時排便，避免抑制排便。如果解決不了，及時就醫。
