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氣象因素與健康風險
氣候的影響
研究表明，氣候與急、慢性呼吸系統疾病的患病率相關。當氣溫低、晝夜溫差大、相對溼度低時，不僅感冒等急性呼吸道疾病容易發生，慢性阻塞性肺病、心腦血管等慢性病也容易在這個季節發作。
人體抵抗力下降
氣溫降低、空氣乾燥，鼻粘膜受到刺激，上呼吸道抵抗外界病菌侵襲能力降低，感染呼吸道疾病的風險增加。
空氣質量下降
空氣質量下降，會導致敏感人群出現呼吸道刺激症狀，比如咳嗽、流涕、胸痛、呼吸困難、咽喉痛等；還有可能導致呼吸道過敏性疾病的發生，如過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
所以春季需要從哪些方面做好養生呢？
清晨一杯白開水
清晨起床喝杯白開水，有助於喚醒睡眠中的消化系統，可以幫助增加食慾，還能排出體內的毒素。
保證富含優質蛋白質的食物
充足的優質蛋白質有助於提高免疫力。富含優質蛋白質的食物有：蛋類、魚蝦類、各種瘦肉、奶及豆製品。
蔬菜水果不能少
蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質及膳食纖維，多吃水果蔬菜對於身體是比較好的。
食物多樣是根本
粗雜糧和薯類含有較多的膳食纖維，具有幫助排除汙染的作用，同時還可以溫補脾胃功能，促進消化，適量的魚禽蛋類，可以提供孩子生長髮育所需的優質蛋白質。菌類和酸奶有助於提高免疫能力，如能安排香椿、薺菜、柳芽等野菜就更為理想了。
春季飲食安排注意事項
1、忌燥熱食物
春季空氣乾燥，不適於過於燥熱的食物，如煎炸食物、辛辣食物等，一方面對呼吸系統不利，一方面會增加面板生痘長皰的危險。
2、忌太涼
雖說春季氣溫回升，但溫度仍然不太高，整體飲食安排以溫熱為主，過涼的食物容易損傷脾胃，影響消化吸收能力，引發食火，嚴重時導致感冒等症狀。
3、忌過於油膩
過於油膩的食物容易產生飽腹感，影響食慾，且不易消化，尤其晚餐後活動量不多，過於油膩的食物還影響睡眠，出現胃腸道受涼而導致上呼吸道感染等。
容易過敏的春天來了，空氣中也出現了許多容易誘發過敏反應的黴菌、塵蟎、花粉、動物皮屑等。除了儘量不要接觸會引起過敏的物質，最好能定期對家裡進行清掃，並對日用品進行適當的衛生處理。
堅持鍛鍊是能夠促進身體健康，不僅能夠增強骨骼強度，改善心血管系統機能，甚至達到減肥的效果，從而一定程度上改善高血壓、糖尿病的情況。
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