俗話說“春困秋乏”，眼見著天一天比一天冷，秋天也慢慢的來了。又到了一年春困秋乏的日子了，不知道大家有沒有感覺到早上一點都不想起床，白天一點都提不起精神來呢？如果你感覺到了，那麼恭喜你，你將會在未來的一段時間裡面都有這樣的感受。
就像小編一樣，小編最近這幾天每天早上都覺得床綁架了自己，再怎麼掙扎都爬不起來床，這個時候就很容易鑽回溫暖的被窩，然後錯過吃早飯的時間。小編每天早上都被外面寒冷的空氣嚇得鑽回宿舍，根本不想跑去食堂，一直等到快要上課的時候，才匆匆抱著一盒早餐奶背上書包跑出門，往教室奔去，小編一直都是這麼做的，直到前些天查了一些資料以後才發現這樣其實並不健康，於是小編專門去找了醫生，仔細詢問了其中的原因，現在就拿出來分享給大家，讓大家不要像小編一樣，養成這樣一個不健康的壞毛病。
小編在這裡所說的不健康的因素，其實並不是喝早餐奶不健康，而是隻喝早餐奶會有一些不好的影響。我們先來說一說早餐奶的好處吧，早餐奶其實還有很多營養物質，確實可以對身體所需的元素進行補充，其中所含的主要成分有以下四種。
第一種就是人體所必需的葡萄糖。這些葡萄糖來自於早餐奶中所新增的白砂糖和穀物，一般來說，這些早餐奶都需要大家喝起來覺得好喝，不然很難提高銷量，所以它們一般都會加入白砂糖，讓早餐奶喝起來更甜一些，讓人有繼續購買的慾望，至於裡面含有的穀物，就是出於營養方面的考慮進行新增的。葡萄糖可以為身體提供能量，來支撐我們的日常活動，讓我們不會有無力感，所以不論是什麼食物，都應該含有葡萄糖。
第二種就是不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸也是人體所必需的一種物質，它一般都出現在早餐奶中新增的堅果裡。第三種是我們所需要的維生素，一包早餐奶就難補充一個成年人一天所需要的維生素D，和四分之一的維生素E，這樣聽起來早餐奶中所含的維生素可真不少，不過只靠早餐奶來補充這些維生素是並不可以的。最後一種並不是所有早餐奶都含有的，只有一些特定的早餐奶才會含有礦物質，比如說鐵、鋅等元素，不過，所有的早餐奶都可以喂人體補充鈣元素，因為牛奶裡面本來就含有鈣元素，不管早餐奶裡所新增的東西再怎麼變化，主要成分——牛奶都不會改變，所以不管是哪種早餐來都一定會為身體補充鈣元素。
說完了早餐奶中所含有的好的成分，我們再來說一說早餐來會給人體帶來的壞處。這個壞處是因為白砂糖，因為我們現在市面上所見到所使用的白砂糖都是我們所謂的精製糖，精製糖很容易讓人發胖，女孩子們都很愛美，一定忍受不了發胖這件事，其實發胖不止對女孩子們有影響，對男性的影響也很大，那就是很有可能會引起三高，進而引發一些併發症，我們之前介紹過三高會引發的併發症，從這些併發症的描述中大家可以看出，不管是哪一種，只要發生了，後果都很嚴重，所以大家一定要控制自己的體脂量，避免三高的發生。大家如果仔細觀察過早餐奶的配料表，就會發現一袋早餐奶裡面很難說清楚到底摻雜了多少白砂糖，因為早餐奶中所參雜的白砂糖不只是上面標出的量，還有他加入的核桃粉之類的新增物中含有的糖分，這就讓人很難控制糖的攝入量，就更容易長胖了。
其實，如果光論補鈣效果，早餐奶其實是遠遠比不上純牛奶的。有專家做過測驗，實驗發現，早餐奶中的鈣元素含量遠遠比不上純牛奶，甚至有的只有純牛奶的一半。也就是說喝早餐奶並不能滿足我們身體對鈣元素的需要，這其實也是有官方資料的，我國曾經做過這方面的調查，調查結果顯示，我國大部分人每天攝入的鈣元素並不能達到身體每天所需的鈣元素的量，所以小編建議大家如果能喝純牛奶就不要喝早餐奶了。還有一點需要大家注意，那就是我們在市面上所能買到的早餐奶中，其實有一些並不是早餐奶，而是我們平時喝的乳飲料，因為其中所含有的主要成分並不是牛奶，而是水，這和乳飲料的配比是一樣的，這種早餐來並不會為身體帶來什麼好處，甚至有可能會和飲料一樣，給身體帶來一些壞的影響。最後一件，也是最重要的一件，那就是隻喝早餐奶是並不能起到吃早飯同等的作用的。因為早餐奶不管怎麼說都不是我們需要吃的飯，它裡面所含有的穀物和堅果根本比不上飯裡所含有的，所以說大家如果能吃飯就一定不要只喝早餐奶。
