導語：隨著現在人們生活水平的不斷提高，大家遇到的美食也越來越多，很多的人為了追求一時的口腹之慾，並不考慮它給身體帶來哪些影響，長期處於不良的飲食習慣當中，很容易出現便秘的情況。
對於便秘相信大家並不陌生，長期便秘會導致體內當中的糞便堆積，沒有辦法及時的排出體外，還可能會造成
腹痛腹脹
的情況，不利於機體正常代謝運轉，在出現便秘的時候大多都會吃一些開胃的食物，從而起到潤腸通便，改善便秘的效果。
很多的年輕人總喜歡吃一些外賣，長期吃一些油脂特別高的食物或者重口味的食物，都會刺激身體當中的腸胃器官，容易患有一些胃部疾病，很多人也會出現便秘的時候，大家可能都會選擇吃一些香蕉來緩解便秘的效果。
香蕉的營養物質非常豐富，經常吃一些香蕉可以促進身體當中的腸胃蠕動，減輕腸胃負擔，從而起到緩解便秘的功效，很多人也會出現便秘的時候不管他，如果長期處於便秘，會對身體造成一些其他的危害。
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長期便秘會給人體帶來哪些危害呢？
1.增加心腦血管疾病的風險
近幾天患有心腦血管疾病的人群越來越多，是由於體內當中的血脂水平升高壓迫血管造成
動脈粥樣化
引起的疾病，除此之外對於患病有經常便秘的人群來說，可能存在高血脂疾病，所以也會造成排便困難，引起身體當中的血壓升高，造成體內當中的創傷性腦血管病，加重血糖血管疾病的風險。
2.面板損傷
機體一天要攝入非常多的營養物質，長期便秘可能造成體內當中的代謝廢物及垃圾毒素沒有辦法及時的排出體外，如果長時間停留在身體當中的腸道器官當中，會讓更多的水分被吸收掉，從而造成出現大量的毒素，如果這些毒素被機體等各組器官吸收之後，會對身體當中的面板造成了一定傷害。
所以經常便秘的人群來說，可能會造成出現
痤瘡以及面部暗黃
出現一些皮疹等一些面板問題，所以想要緩解面板問題，一定要改善患有便秘的症狀。
3.痔瘡
生活當中患有痔瘡疾病的人群是非常多的，這都由於人們不良的飲食習慣或者長期久坐所造成的，其中超過一半的便秘患者多多都會出現痔瘡的情況，如果在大便的時候長時間處於乾燥的情況，會壓迫身體當中的正常器官，造成體內當中的下靜脈受壓，引起血液迴流，造成排便的時間過長就會出現一些痔瘡。
所以對於經常便秘的人們來說，在平時如果排便困難可能還會造成破壞痔粘膜出現
滴血
的情況，在嚴重的情況下可能還會造成內痔脫垂影響人們的生活，所以在平時一定要改善自己的飲食結構，減少一些辛辣刺激食物的攝入，避免對身體造成更不利的影響。
4.誘發胃腸道疾病
一些便秘的人群當中，體內當中的糞便沒有辦法及時排除，會造成體內當中的糞便被一些毒素二次吸收，造成一些消化不良的情況，嚴重的便秘，可能還會患有一些腸胃疾病，產生腹痛腹脹的情況，不利於機體正常代謝。
5.影響智力
隨著年紀的不斷增長，對於中老年朋友來講，如果慢性便利可能會造成體內當中的記憶能力下降，患有
阿爾茨海默症
的機率也會增加，糞便當中的一些毒素物質，被人體的各組織器官所吸收利用，從而造成記憶喪失，危害身體健康。
02
哪些因素可能會造成便秘呢？
1.身體缺水
根據調查結果顯示人體70%以上都是水分，每天大約要攝入水分1500毫升到2000毫升左右，很多人如果不經常喝水，可能會造成體內出現缺水的情況，在大便的時候也會出現乾燥，容易形成便秘。
2.不良的飲食結構
很多人的口味比較的重，總喜歡吃一些辛辣刺激的食物或者面對一些其他的食物比較挑食，就會造成攝入的營養不良，引起腸胃受到刺激，從而也會出現便秘的症狀。
3.長期久坐
越來越多的年輕人現在工作都是長期久，坐在電腦面前工作很少有時間出去運動，長期久坐可能會造成體內當中的血液流動速度減慢，導致各組織器官喪失一些活力，慢慢的也會讓很多的有害物質堆積在身體當中的腸道器官引發病變。
03
腸道“推糞機”公佈，香蕉不在其中，可在平時多吃以下幾種食物：
1.玉米
玉米是我們生活當中非常常見的一種食物，裡面含有豐富的膳食纖維以及礦物質，經常吃一些玉米可以增強腸胃的蠕動，緩解腸胃負擔，可以有效的緩解便秘這類症狀。
2.獼猴桃
獼猴桃當中含有豐富的維生素以及多種營養物質，經常吃一些獼猴桃可以將腸胃當中多餘的油脂水平進行代謝，促進體內當中的血液流動還可以起到一定的排便功效，在平時的時候可以用獼猴桃榨成汁來喝，也可以起到緩解便秘的效果。
3.南瓜
西瓜也是我們生活當中非常常見的一種食物，裡面還有一定的果膠成分，可以提高胃腸蠕動能力，促進消化吸收，在平時可以做一下
南瓜粥或者蒸南瓜
，都可以對便秘起到一定緩解功效。
結語：大家還知道有哪些緩解便秘的小妙招呢？不妨分享在下方評論區，共同討論。
