大家好，今天來給大家分享一下補腦的重要知識，關乎所有人！
人類大腦
不知道大家有沒有遇到過這種情況，當你吐槽腦子不夠用時，家裡或朋友總會建議你不如來幾個核桃補補，但核桃真的補腦嗎？補腦，我們究竟要需要做什麼呢？
首先啊，我們要明確一個概念，補腦呢，實際上是促進腦部發育和延緩腦衰老，補腦植物是隻吃某種食物，能補充大腦需要的營養物質，而大腦需要的物質一般有以下幾種。蛋白質，脂肪碳水化合物，dha和卵磷脂，維生素E，維生素C等，而核桃的營養成分基本包含剛才所說的物質，其中脂肪，蛋白質含量較高，而且含有dha，所以核桃確實有一定的補腦作用。
此外，核桃的功能遠不止這些，因為核桃中富含的不飽和脂肪酸可以使膽固醇酯化，所以能夠降低膽固醇和甘油三酯。降低患心血管疾病的風險。其次，因為核桃含有維生素E，它是自由基清除劑，能夠幫助延緩衰老，延長細胞壽命。再者，因為核桃含有像鉀硒等微量元素，所以還能幫助防止血壓升高，解決大腦缺氧問題。不過，雖然核桃好處多，但是我們吃核桃時還是需要注意兩點。
第一，控制攝入量，因為核桃脂肪含量高，肥胖人群不建議食用；另外，核桃需要膽汁乳化，所以肝病患者也不宜多吃核桃。身體健康的人呢，每日核桃食用量在20到40克，也就是四五個核桃較好。
第二，購買相關食品時注意看配料表和成分表，現在很多酥糖甜點飲料等含有核桃，但不意味著他們都能替代核桃的營養，不注意反而有可能吃進去大量的糖分。
而過多的糖可能會加速大腦衰老，吃核桃雖然有助補腦，但它畢竟不是萬能的。想要補腦，平時我們還需要在生活中多多注意，營養均衡就是補腦的要點，保證必需氨基酸，脂肪酸的攝入，適量吃水果堅果新鮮果蔬等，保證腦細胞的生長髮育，有原料供應。其次，過度的腦力勞動會讓腦細胞能量過度消耗，甚至誘導他凋亡，儘管人腦內有大量的腦細胞儲備，但因為腦細胞是不可再生的。所以平常需要注意合理休息。
此外，我們也需要針對不同年齡段配合必要的智力訓練，在兒童和少年階段可以進行一物多用拼圖閱讀等訓練。青年和中年階段可以透過定期運動學習新語言時間管理等進行訓練，老年階段可以嘗試培養新愛好，快走多多社交等方式。總之，核桃確實有一定的補腦作用，但吃了馬上就智力超群的效果是達不到的。
好了，本期內容就到這裡，祝大家有一個健康身體。
