更年期女性的生理特點
更年期是人生中的一個特定轉換時期——即退行性改變時欺。最常見的症狀有：潮熱、出汗和心慌；其次是自主神經功能失調症狀，如疲乏、注意力不集中、抑鬱、緊張、情緒不穩、易激動、失眠、肢體感覺異常、頭暈、耳鳴等。婦科專家認為，產生這些異常的心理狀態，與本人原來的個性、體質、社會地位、情緒性格和心理平衡狀態有關，和絕經期關係更大。因此，應重視更年期這些異常的精神心理現象，消除心理障礙，隨著時間的推移，症狀也慢慢減輕直至消失，重者應請醫生幫助治療。
儘管處於更年期的女性生理上會有這樣那樣的變化和不適，但精神上應保持樂觀情緒，對生活充滿信心和追求。
更年期的心理特徵與保健
（1） 已進入或將至更年期的人應及時瞭解有關更年期的生理心理知識，認識到更年期的到來是生命的自然規律，要正確對待更年期的某些生理和心理變化，要保持樂觀的情緒和愉快的心境。出現了生理或心理方面的症狀都應主動求醫，積極配合治療，以防生理症狀和心理症狀相互影響。
（2） 儘量避免不良刺激。進入更年期後人的心理相對來說比較脆弱，受刺激後易發生較大的心理障礙。有資料表明，在更年期出現的精神異常病人中，有2/3的人在發病前遭受到不同程度的精神刺激。因此，改善不良環境，避免不良刺激，是更年期心理保健的一項重要措施。
（3） 合理安排生活、勞逸結合。保持良好的生活習慣，睡眠要充足。多參加有意義的社會或娛樂活動，維護良好的人際關係。
（4） 適當鍛鍊。
更年期女性的營養需要
人在衰老過程中，不僅有代謝和生理機能的改變，而且伴有機能適應調解能力的減退和抵抗力的降低，女性更年期在營養方面同中老年期有相同之處，另外還有其特殊的要求。
（1） 熱量：人到中年以後，基礎代謝率逐漸下降，活動量逐漸減少，因而能量供應可適當降低，一般40～49歲可減少5%，50～59歲可減少10%，60～90歲可減少20%。碳水化物是人體最重要最經濟的熱量來源，不能缺少，但也不能過，以免增加體重。一般以五穀為主。
（2） 蛋白質：一般每日供給0。7～1。0克每公斤體重，特別是要注意補充高質量蛋白質，包括瘦肉、乳類、禽類、蛋類、豆類等。
（3） 雌激素：更年期的諸多症狀都與女性體內雌激素的減少有關，情況嚴重的可以嘗試激素替代療法，不過副作用較大，平時生活中可以食用蜂蜜來補充雌激素，醫生推薦由婦科良藥採製的花蜜，比如傾城蜜（某寶有售）既可補充雌激素，又能緩解各種更年期症狀，一舉兩得。
（4） 維生素：維生素具有廣泛的生理功能，任何一種維生素都不可缺乏，應多吃新鮮水果、蔬菜。
（5） 礦物質：對更年期女性來說鈣的攝入量應予足夠重視，以減緩老年人常見的骨質疏鬆。鐵對於造血有重要作用，不可缺少。近年來發現鋅對性功能有補益興奮作用，應注意攝取
