夏季炎熱，很容易出現茶飯不思、心情煩躁的情況，有時還會導致熱病發作，危害健康！今天小編分享5招消暑良方，可有效改善暑熱的不適，並有預防保健的效果！
第1招：擦乾汗水
夏季氣溫高，家家戶戶都會開冷氣，但要注意，從室外進入冷氣房內，最好先在陰涼處停留數分鐘，若是突然進入冷氣房，溫差過大會造成心血管急速收縮，對於患有心臟病、高血壓、糖尿病等慢性疾病患者，可能來不及適應而造成心血管的危害。另外，戶外活動時，建議儘量穿著寬鬆、柔軟，且容易透氣通風衣物，有助於熱氣散發，一旦出汗後，最好立即擦乾面板，避免汗水刺激面板，進入冷氣房前，也要記得先擦乾汗水，以免受寒。
第2招：適量喝綠茶
夏季容易心火旺，喝綠茶正好能幫助緩解肝火及心火，由於綠茶屬於未發酵茶，保留更多茶葉內的天然物質，包括：具抗氧化作用的兒茶多酚，以及具有抑制血栓形成的綠茶素，可防止細胞及組織被氧化破壞，同時具有抗發炎的作用，可預防心血管疾病。
喝綠茶具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、清心除煩、降火明目、止痢除溼等功效；不過，胃腸功能不佳者，要注意不能空腹喝茶，以免引起消化不良。另外，有便秘及心血管疾病者，則是不適合喝濃茶，以免加重腸胃及心臟的負擔。
第3招：按摩
心是人體五臟六腑的主宰。中醫認為“暑氣通於心，心主火，夏主熱”，平時可以多拍打兩手臂內側的手肘處，透過拍打刺激肺經、心經及心包經，促進血液迴圈、活化免疫系統、穩定心臟節律。另外，位於頭頂的百會穴，是許多經絡的交會之處，用雙手拇指或食指重疊，輕輕揉壓百會穴，直到有出現酸脹感，可以清心健腦、行氣活血，對於消除暑熱、改善失眠，都有不錯的效果。
第4招：泡腳
中醫理論認為，“一年四季沐足，夏天洗腳，暑溼可祛。”雙腳是人體穴位最密集的部位之一，對應各心、肝、脾、胃、腎等臟腑，透過透過經絡傳導，達到臟腑的保健與治療效果，以及促進新陳代謝的作用。
夏天天氣較熱，泡足的水溫約38℃較適合，水深建議淹過小腿肚，可在水中加入鹽巴、桂皮及生薑，幫助促進迴圈；進行泡腳時，可順便敲擊小腿內側，刺激肝脾腎經，有助加強氣血迴圈、調理臟腑，建議選擇在睡前進行效果最佳，每次浸泡10至15分鐘即可。
第5招：頸部刮痧
夏季天氣炎熱，很容易出現中暑，最主要的原因就是水分過度流失引起的。中醫緩解中暑不適，最簡當的方式就是刮痧，透過刮痧將身體痧毒排出，身體就會比較舒服。
刮痧前，可以在後頸部位先塗抹刮痧油或嬰兒油，接著從從風池穴開始由上往下、由內往外輕輕刮，即可疏通氣血，切勿小範圍的來回刮痧，當痧慢慢浮現面板上，就代表逐漸排出痧毒。
