立秋之後氣溫逐漸下降進入冷熱交接期，容易使人心浮氣躁、情緒不佳，即所謂的“秋燥”。中醫師建議，這些食材可以預防“秋燥”。
俗語說“一場秋雨一場寒”正是形容立秋後的氣候，專家表示，立秋後，氣溫冷熱交替，人們容易出現上呼吸道感染，溼度降低也會使面板乾燥，心情也會受到氣候變化的影響。
避免立秋後上呼吸道感染，專家建議可以多吃水梨預防，可單吃水梨或是冰糖燉梨，也可額外新增川貝一起服用，能增加免疫力，避免上呼吸道感染。
溼度降低後面板容易乾燥，建議多吃蓮藕、枸杞、白蘿蔔、木耳；改善心情則建議可按摩尺澤穴、合谷穴、太沖穴。
立秋後，日常養生首要目標為“增潤抗燥、養陰益氣”，專家建議可多吃酸味食物，如蘋果、橄欖、枇杷、柚子，來防止肺氣過盛而損傷了肝氣，且得減少辛味之物的食用，如姜、蔥、辣椒等，以避免上火併傷津耗氣。
另外，現代人常用眼過度，易出現乾眼症，立秋期間可多喝“紅棗枸杞湯”來抗燥。“紅棗”富鐵質可補血氣、養元氣，促進臉色紅潤；而“枸杞”富維生素A、B1、B2、C、鈣、磷等，所含微量元素還能安撫神經系統，助益好眠與解鬱。
但須注意的是紅棗雖非燥熱食物，但若真怕上火，一天內不要吃超過10顆；體質溫熱的人，也可避免選擇紅棗，改使用蜂蜜代替，可增加滋潤的效果。
