減肥最大阻礙之一就是管不住自己的嘴巴，很多女生往往在吃過大餐後才後悔莫及吵著減肥，那麼，怎麼才能控制食慾？降低食慾的最有效方法有哪些？來看看怎麼才能控制食慾吧。
怎麼才能控制食慾
減肥最大阻礙之一就是管不住自己的嘴巴。很多女生一般都是在吃過大餐後才後悔莫及吵著減肥，遠不如從源頭上就控制好食慾的減肥效果來得好，那麼，怎麼才能控制食慾？降低食慾的最有效方法有哪些？
一天多餐
控制食慾並不是要你什麼都不吃，基本的營養還是需要的，減少飢餓感可以有效控制食慾，不妨將之前一天三餐的飯量，分成五到六餐吃完，這樣總體熱量不會增多，又可以有效控制每次攝入的食量，滿足自己一直想吃東西的想法。
用小號碗吃飯
如果說靠意志很難控制食慾，那就來些特殊方法的，比如為了防止你不由自主地吃光碟子中的食物，在吃飯時選擇小號的碗碟，這樣可以控制攝入過多的食物。
吃得慢一點
不管吃什麼食物，都應該有意識的提醒自己要多咀嚼幾次，這是為了防止你在過短的時間裡攝入過多的食物，並且最好是固定一個吃東西的位置，別養成隨時隨地吃東西的習慣，哪怕想吃東西了剋制不住了，也拿起來坐到餐桌前吃，而不是邊看電視邊吃。
多吃健康的食物
可以在兩餐之間吃一些健康的小食物，比如小番茄，蘋果等，讓食物豐富多樣，減少甜食油炸糕點之類的食物，這樣即便吃了也不會因攝入過多的熱量而導致變胖。
多喝茶水
在減肥控制食慾期間，不妨養成喝茶的習慣，什麼茶都行，比如普洱、花茶、綠茶等等，主要看自己喜歡哪種口感，用小杯子喝，慢慢泡慢慢喝，可以有效降低食慾。
高熱量的食物嚐嚐就好
當你非常非常想要吃某種高熱量食物的時候，可以吃進嘴裡嚼一嚼，感覺下它的味道和口感，然後吐掉，多這樣吃幾次你會發現並不想吃了。
讓自己忙碌起來
很多時候想吃東西只是為了緩解自己的空虛感和孤獨感，所以，儘量讓自己變得忙碌起來，沉浸於工作或學習中時，是不會喜歡猛吃的；或者想吃東西時，轉移自己的注意力，去跑步，去跳舞等等，運動到身體發熱，大汗淋漓時只會想喝水，不想吃東西。
浪費一些也沒事
不浪費食物是非常好的習慣，但是，這也會給我們的身材帶來負擔。不好吃的東西堅決不吃，丟掉！吃了一半堅決不吃，丟掉！晚餐的飯菜吃不完，又怕隔夜，那就直接倒掉，什麼放著可惜了，浪費可惜了，全是廢話，吃進肚子裡就是脂肪了。
轉變心態
靠強大的自控力堅持少吃，這是一件很難堅持下去的事情，與其刻意控制不吃，不如轉變心態。比如一般減肥的對著美食的心態是：“這個東西真好吃，好想吃，但要控制”。
但其實我們可以這樣想：“這個東西很想吃，但現在自己剛才已經飽了，等到餓的時候再吃”，告訴自己，高質量的生活是吃適量美味的食物，而不是硬生生的將胃塞到超負荷的狀態才罷休。如果你是吃貨應該知道吃得太多美味的食物口感也會很差，少吃才能覺得食物更美味。
早點去睡覺
減肥最重要的是晚餐，白天偶爾多吃些也是沒多大問題的，但是晚餐可以說直接關係到減肥的效果，所以，一定要控制好，過了晚上8點後堅決不再攝入任何食物，如果害怕自己吃宵夜，那就早點刷牙，清晰的口氣可以幫忙控制食慾，然後上床睡覺，睡著了自然就不會想吃東西了。
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