睡到半夜驚醒，
然後很難入睡，
這到底是怎麼了？
這種睡眠障礙表現為入睡不困難，但睡得不踏實，一晚上醒好多次，容易驚醒。用專業術語說，就是
淺睡眠時間長，深睡眠時間短
。
為什麼經常會在半夜醒過來？
1
、生理疾病的影響
如果患有心腦血管疾病的人，在睡眠時容易出現大腦供血不足的情況，此時人體會立即作出反應，使大腦保持清醒，刺激心臟，將足夠的血供應到大腦，以保證正常供血，因此患有心臟病、動脈硬化、高血壓等疾病的人，容易在半夜醒來。
2
、心理壓力
因為在個人的工作、生活中有壓力，有牽掛。易引起個人情緒低落，這種情緒還會嚴重影響個人的睡眠質量。
3
、不良的生活習慣
不良的生活習慣是失眠的主要原因，一些人總習慣工作太晚，或睡前吃東西、喝咖啡、聽激烈的音樂看令人興奮的影片等等，都會影響睡眠，使人不易進入深度睡眠狀態，也容易導致半夜驚醒。
想要一覺睡到天明，有什麼好辦法呢？
儘管午夜醒來的原因有很多，但我們只需做一些調整，在平時以及睡前注意一些細節，也可以保證我們的睡眠質量，一覺睡到天亮。
1
、健康的生活方式
對生活作息失調者，應及時調整生活作息，做到早睡早起，白天也不要長時間睡覺，一般午覺半小時至一小時即可。
2
、保持良好的情緒
良好的情緒狀態也會讓個人更容易入睡，可以在睡前聽一些舒緩的音樂，讓整個人都放鬆，就會更容易入睡。
3
、定期鍛鍊
鍛鍊不但有助於我們增強身體素質，還有助於我們迅速入睡。
4
、良好的睡眠環境
選用適當的枕頭，保持室內光線合適度，避免喧鬧的睡眠環境，也有助於改善睡眠質量。
