備孕知識現在已經成為每個孕媽媽都需要知道的健康小常識，那麼如何讓自己有效備孕懷上健康的寶寶呢？
美麗備孕
備孕前去做一個孕前檢查，瞭解自己的身體情況，防止身體疾病影響受孕。
增強身體的免疫力，孕媽媽身體健康才能給胎兒一個良好的受孕環境。例如，每天早晨堅持晨跑，做瑜伽，爬山等活動。
保證充足的睡眠，每晚早睡，對身體有很多好處，讓大腦和心臟得到充足的休息，促進胃粘膜的蛋白分泌，有利於身體各項激素的分泌水平維持健康。
補充葉酸，因為食物中會因為我們的蒸煮浪費很多葉酸，葉酸充足才能防止胎兒畸形，但是葉酸和維生素不能同時服用，因兩種物質牴觸，搭配在一起會削弱功效。
不吃避孕藥，抗生素，解熱鎮痛藥，因為這些藥物會影響卵泡的質量。
合理飲食才能營養均衡， 多吃瓜果蔬菜，五穀雜糧，多補充維生素E和蛋白質，維生素E和蛋白質有助於卵泡的生長。
戒菸戒酒，保持心情愉悅，遠離輻射，這樣有利於身心健康，小寶寶會不請自來。
多泡腳，泡腳能促進血液迴圈和卵泡的發育，排除毒素。
推算自己的排暖日，讓小泡泡和小蝌蚪成功手拉手。
控制自己的體重，過胖過瘦都會影響受孕，即使懷上了也不利於胎兒的生長。
選擇夏末秋初時段備孕，因為天氣不冷不熱，是水果的豐收季節。
掌握良好的備孕知識，讓孕媽媽能有效備孕，孕育一個健康，聰明的寶寶，讓孕媽媽不再為不知道怎麼備孕而煩惱。
戒菸戒酒
