導語：
一提到第一美女
，
許多人都能夠想到能夠獲得
第一美女
的
稱號，
自然就能看到
好身材和高顏值
的代表
。
在媒體評選的過程中，竟然有一位美女
連續三年
都
榮獲
榜首，許多人都在想，究竟這位美女有什麼樣的
獨特之處
，能夠吸引這麼多人的關注。
這
位美女是來自
韓國的美女
，
名字叫做
林珍娜
，生活中她
，
不僅是一名歌手，也是一名演員，除此之外她還是一名模特。
雖然在參加模特比賽的時候
，
沒有獲得名次，但是
她
的
顏值和身材
也受到了許多人的關注。
看到
她
的顏值之後，馬上就被
她
的
顏值
俘獲
了，其實在
她
身上
，
不只有完美的顏值
，
還有
超完美的身材
，許多人看到之後都說能夠看到這麼完美的身材，足以看得出在平時生活中
她
有多
自律
。
在生活中
，
不管是
顏值和身材
，
都無法挑出
她
的毛病，很多人說如果自己也能有這樣的顏值和身材，想想都能
樂
開了花
。
其實也不用太羨慕別人的
顏值和
身材
，不管是誰
，
只要瘦下去一定能夠變得更好看，而且擁有
完美的身材
，不管走到哪裡
，
都能夠成為吸引別人目光的
焦點
。
如果你也想要在生活中吸引別人的目光，下面就給大家介紹
幾個簡單的動作
，可以在家中
練起來
。
動作
一、箭步蹲
做箭步蹲的時候
，
首先要先讓一條腿向前邁出
，
另一條腿在後面用
腳尖
點地
，
前面的一條腿向下
蹲，
與地面成
90度
的角度之後，後面的一條腿可以讓小腿緊貼地面
，
之後慢慢的抬起身來。
在做
箭步蹲
的時候
，
達到最遠處可以保持一定的
停止動作
，
之後慢慢的回到原始狀態，在做運動的時候
，
注意保持
勻速呼吸
，另外一條腿按照上面的動作重複即可。
動作二
、
山羊挺身
山羊
挺身
需要在
健身房
中做運動，找到適合自己的器材，把下半身固定在器材上
，
上半身先向下
垂直地面
，
之後利用
腰腹部
的力量將上半身挺起來。
動作
三、
槓鈴頸後臂屈伸
做這個
動作
的時候，首先要找到適合自己的
啞鈴重量
，
之後
坐
在一個固定的物體上
，
雙
手先把
啞鈴放在肩部
，
之後慢慢的
向後移動
，移動到最遠處的時候，停留一段時間，慢慢的回到原始的狀態。
做運動的時候
，
一定要注意達到最遠處的時候，
不要把手臂完全伸開
，要注意大臂與身體呈直線的狀態，
小臂向後伸展
到最
遠處
停止即可。
動作四
、
鋼線彎舉
做
鋼線彎舉，
首先要找到適合自己的
器材
，然後握住器材的把手，向後慢慢的
仰
下去，注意再
向後仰
的時候千萬
不要用力過猛
，在
向下仰
的時候要讓小臂靠近大臂，手腕不要隨便移動，不然會
損傷手腕
。
動作
五、
哈克深蹲
哈克深蹲
在向上舉起的時候
，
可以
不把膝蓋完全伸展
，可以讓膝蓋微微有彎曲的動作，這樣可以防止有太多的
壓力衝到膝蓋
，
會對
膝蓋造成損傷
，當然在做運動的時候
，
注意膝蓋不能亂動，腳尖也要保持
固定
的狀態。
能做完以上幾個動作
，
就證明你
離
好身材能夠
越來越近
，能夠擁有好身材的人，就是因為在平時生活中的
自律生活
。
結束語：
如果你在生活中也能夠堅持
健身鍛鍊
，
自然能
獲得
別人羨慕的身材
，
想要
穿上漂亮的衣服，吸引別人的目光，從現在起行動起來吧。
