導語
：隨著社會和經濟的不斷髮展和進步，人們的生活水平都有了翻天覆地的改變，而人們的
審美觀
也在不斷的改變中。如果要是
過度肥胖
，不僅會
影響個人的外在形象
，而且還會
傷害到自己的身體健康
，所以說有很多人為了能夠擁有一個良好的外在形象和健康的身體，就會去
減肥
。
但是如今的減肥方式多種多樣，有很多人在減肥的時候是
盲目的跟風
，比如說會透過一些
極端的方法去減肥
，像如今比較流行的
吃減肥藥或者是節食
。
如今有很多人在減肥的時候會
將一些食物列入自己的黑名單
，比如說
花生，
有很多人在減肥的時候都會
刻意的遠離花生
，覺得花生中有著眾多的
脂肪
，對於減肥來說是特別不利的。
花生是屬於
種子類食物，
花生中的脂肪含量並不低，在日常生活中我們常常會將花生壓榨成花生油來食用，那麼
在減肥的時候，花生真的一點都不能吃嗎
？有營養師表示，其實
在減肥的時候每天堅持吃一把花生，對身體是有著一定的好處
的。
01
減肥時吃花生有什麼好處？
雖然說花生中有著大量的脂肪所存在，但是
不飽和脂肪酸佔據大多數
，
攝入一定量的不飽和脂肪酸對人體來說是有好處
的。
而且花生中還有
對減肥有作用的精氨酸
，這種物質能夠給我們
提供飽腹感
，對於減肥的朋友來說，能夠幫助我們
控制食物的攝入量
，從而
達到減肥和控制體重的目的。
除此之外，在花生中還有眾多的
膳食纖維
，當攝入人體後，這些
膳食纖維會在腸胃中形成一層“隔離膜”
。能夠
抑制腸胃對脂肪和糖分的吸收
，對於減肥來說效果是非常不錯的。
雖然說花生對人體有著一定的好處，但是
也不要攝入過多，一定要注意攝入量
，每天攝入帶殼的一把即可。
如果要是
花生米的話，十幾粒就可以了
，花生在減肥的時候是可以適量的吃的，但是
以下4種食物在減肥的時候最好是遠離。
02
減肥時需要忌口的4種食物
1、主食
饅頭，大米等
主食都是經過精細的加工所製作出來的，而且
在減肥的時候吃過多的主食是不利減肥的
，但是不吃主食也不行。
最好是
用雜糧來代替主食
，或者是
用薯類的食物來代替
，比如說
黑米，玉米，紅薯
等等。
2、豬肉
豬肉
可以說是我們日常生活中非常常見的一種肉類食物，但是在減肥的時候最好是要遠離，因為
豬肉中的脂肪含量非常的高
，如果要是經常吃豬肉的話，是非常不利於減肥的。
3、油炸食物
油炸食物
如今可以說是非常的受歡迎，像
炸雞，炸雞柳
等等，但是油炸食物都是經過
高溫煎制
的食物，本身就有著眾多的脂肪，又在
高溫煎制之後又會增加眾多的脂肪
，如果要是經常吃的話，是特別
容易出現長胖
的情況。
經常吃油炸的食物，不僅會
使我們出現長胖不利於減肥
，而且
也會出現患有癌症的風險
。
4、水果
有很多人在減肥的時候都會
透過吃水果來減肥
，雖然說水果好吃對身體也有一定的好處，但是如果你正在減肥的話，是
不建議吃太多水果
的。
因為大多數水果中都有著
比較高的糖分含量所存在，
在減肥的時候，如果要是
攝入過多的糖分對於減肥來說也是非常不利
的，所以說在
減肥期間水果一定要做到少吃或者是儘量不吃
。
結束語
：透過這篇文章，我們可以知道在
減肥的時候適量的吃花生是不會導致長胖
的，而且還能夠帶來
飽腹感
，但是
一定要控制好攝入的量
。
而文章中所說到的4種食物，在
減肥期間最好是少吃或者是遠離
，如果要是真的想吃的話，可以選擇去吃一些
低脂的替代食物來滿足自己的口腹之慾
。除此之外你還知道其他的減肥期間不能吃的食物嗎？可以在下方評論區寫出。
