減脂的關鍵是熱量差，基本原則就是保持攝入的能量小於消耗的能量，
今天為大家推薦一些清腸且吃不胖的食物。
玉米
玉米，富含膳食纖維、維生素B族和鉀等元素，可刺激腸胃蠕動，加速排便代謝，把晚餐的主食換成一根玉米，能夠更快地幫你恢復體重。
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捲心菜
捲心菜含有保護胃腸黏膜的物質，是“廚房的天然胃藥”，可以促進腸胃蠕動與吸收，非常適合腸胃~
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魚肉
在常見的肉類裡面，魚的蛋白質含量較高，而脂肪含量低。如果你吃膩了雞胸肉，不妨把午餐的蛋白質換成一份掌心大小的清蒸魚~
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西蘭花
西蘭花含有大量不溶性的膳食纖維，非常適合腸胃。
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西紅柿
西紅柿中含有大量的維生素C，吃多了大魚大肉，吃點西紅柿，能夠清腸胃解油膩，還有助於預防初春多發感冒。
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黑咖啡
研究發現，一個體重大約145磅（約140斤）的女性如果喝兩杯黑咖啡，她的身體將會在未來4小時裡多燃燒50卡路里的能量。咖啡因能刺激神經系統，促進體脂肪燃燒。
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建議每天攝入咖啡因不超過400mg，以一般的美式咖啡來折算，400mg咖啡因大約相當於兩個中杯（355ml左右）。
普洱茶
普洱茶對脾胃刺激相對較小，還能緩解肥膩之物給消化系統帶來的負擔。如果你覺得過節吃得太膩，泡一杯普洱茶是一個好選擇~
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減肥期間，除了可多吃以上推薦的食物，還要少碰一些高熱量、高脂肪的食物，再配合運動。
當然，
盲目的減肥不如健康的減肥，
讓身體在平衡且舒服的狀態下把減肥燃脂的效果發揮到極致。
“吃對了麼營養師”
推薦的減肥方法，只要能
調整飲食方式和內容，就可以快速變瘦
，嘗試一下，堅持一下，下一個變瘦的一定是你~
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