睡覺，被稱為天然的長壽方。
但是，隨著手機的普及，越來越多的人形成了手機依賴症。不管是吃飯、走路、上廁所，還是睡覺前，都會花費大量的時間玩手機。然而長時間玩手機，特別是在光線不佳的晚上，對身體的傷害是非常大的。尤其是肝臟，更是成為這一行為的首位“受害者”。
熬夜玩手機對肝臟的影響是巨大的！就比如：
耗肝血：
久視傷肝，長時間玩手機，特別是光線不佳的夜晚，會消耗大量的肝血，影響肝血收藏。而且對眼睛的傷害也是不容小覷的。長時間抱著手機，會導致眼睛乾澀、疲憊，甚至視力下降。
影響睡眠：
熬夜玩手機首先影響的就是睡眠時間，入睡太晚，導致睡眠質量不佳，影響肝臟的正常休整。並且，手機散發的藍光，會影響交感神經系統和腎上腺激素分泌，打亂生理週期，降低睡眠質量，甚至導致失眠。
面部4種表現，說明肝臟出問題，一定要警惕
1、
面部長痘
長痘痘一直是很多人非常苦惱的事情，導致痘痘頻發的原因有很多，除了青春期、內分泌失調、飲食不合理等，還有一個就是肝氣旺盛。
當肝火旺盛時，肌膚處於極度缺水的狀態，水油不平衡，分泌的油脂過多堵塞毛孔，就容易導致痘痘的出現。
2、面色灰暗和"熊貓眼"
面色灰暗是肝病面容的常見表現，
患者臉部面板乾枯、失去光澤，且臉色發黑、灰暗，部分患者的面部及其它暴露部位的面板可出現色素沉著，尤其是眼眶周圍灰暗尤為明顯，看起來有點像“熊貓眼”。
這是由於肝病致肝功能損害後，體內激素分泌紊亂會反射性引起腦垂體功能紊亂，腦垂體分泌的促黑素生成激素顯著增加，從而引起面板色素沉著，膚色加深。
3、面板和眼睛鞏膜黃染
面板黃染是肝病黃疸的表現，出現面板鞏膜黃染一般預示著肝癌晚期。
肝臟內腫瘤不斷增大，壓迫或侵犯膽管，或肝門轉移性淋巴結腫大而壓迫膽管，可造成膽管阻塞。故肝癌引起的黃疸多為阻塞性黃疸，少數為肝細胞性黃疸。
4、蜘蛛痣
研究顯示，在體表有蜘蛛痣的人群中，85%的人可能有不同程度的肝臟組織病變，這當中大概30%為肝硬化的症狀。
一定意義上，蜘蛛痣是肝功能衰竭的警示燈。因為體內對雌激素的滅活作用減弱，雌激素的堆積會導致身體毛細血管擴張，從而引起蜘蛛痣，是像蜘蛛腿一樣的網狀結構。
蜘蛛痣通常出現在臉部、胸部、胳膊以及大腿上，是肝臟病變的重要標誌。
養護肝臟，預防肝病，生活中做好這3件事
1、多喝水
平時多喝水可增加迴圈血容量，有利於養肝和代謝廢物的排洩，令體內的雜質和毒素順利排出，可降低毒物對肝的損害。
此外，補水還有利於腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。每天早上起床後可以先喝一杯溫熱的白開水，能有效養肝護。而喝水的時候，新增一些對肝有益的植物一起泡，就更好了。
肝不好影響我們日常生活，也危害我們的健康。日常生活中建議食療養肝是比較適合的，不妨按照我國古醫書《千金翼方》給的一個食療配方藏須人參搭配黃芪，是專門修復肝細胞，疏肝養肝的方法。
藏須人參在護肝方面主要體現在2個作用：
（1）修復肝組織：對於肝組織具有很好的保護作用，能夠修復受損的肝組織，促進肝細胞的產生，恢復肝臟功能。
（2）加強自身免疫體系，啟用白細胞和T細胞的活性，控制肝病毒複製，修復受損肝臟。
黃芪有一個特殊的好處就是護肝臟，能防肝病。現在年輕人得肝病的越來越多， 就和經常熬夜、喝酒導致蛋白質耗損增多，肝臟細胞無法及時修復有關。黃芪能夠促進肝臟蛋白質的合成，幫助合成更多蛋白質，起到修復肝細胞的效果。
2、晚飯1小時後散散步
即使是堅持簡單的散步，就有比較好的養護肝臟健康的作用。
堅持散步，能使肝臟的血液氧氣更充足，就能幫助肝臟解毒排毒，減輕肝臟的代謝負擔。
還能幫助改善自己的平時不良情緒，正好符合了肝臟喜歡疏洩的特點，有利於保護肝臟的健康。
3、別熬夜
隨著手機和網路的普及，人們的睡覺時間也越來越晚，也是甚至通宵不睡，這對於肝臟來說損傷是非常大的。
因為晚上11點到凌晨1點是肝臟的排毒時間，這段時間如果不能進入深度睡眠狀態，肝臟就不能正常的工作，也不得到休養生息的機會，日積月累，會誘發肝硬化等一系列的肝臟疾病。
建議大家儘量規律作息時間，保證充足的睡眠，減少熬夜給身體帶來的傷害。
