懷孕的準媽媽們會隨著胎兒的不斷髮育，身體與體型也會發生不變。在生活中的很多方面都有不便，準媽媽們在行動時應當切記“慢”。
尤其是在懷孕早期，那時的胎兒還很脆弱，未發育完善，所以準媽媽一定要注意腹部的保護，稍有意外很可能造成流產。
“楊帆的航船，全副武裝的男人和腹部隆起的孕婦，是世上最美的三種景象”。這是詹·豪厄爾說過的。
由此足以說明準媽媽的的偉大。
特別是到了
懷孕晚期
後，由於子宮的腫脹，準媽媽們在日常中的行動也會有所影響，不少準媽媽在
坐站躺走
方面都會有
不舒服
。但要是掌握了
正確的姿勢
，那麼不適感便會
有所減少。
那準媽媽在坐站躺走方面有哪些誤區
第一
、
癱坐二郎腿影響不容忽視
癱坐
的姿勢很是舒服，所以在生活在也很是常見，所以“葛優躺”也
風靡網路
。但這個姿勢對於準媽媽們來講是很危險的，準媽媽切記勿癱坐。這很可能會導致
胎位不正，
這直接關係到後期是否能正確分娩。
除了癱坐，二郎腿也是很多人
習慣性
的動作。這個動作對準媽媽的腹部與腿部都有很大影響，特別是在懷孕晚期時，蹺二郎腿對
韌帶與關節
的損害是不能小覷的。經常蹺二郎腿會
壓迫子宮
，會影響肚中胎兒的運動，發育也會
受到限制
。
第二
、
站不穩、站太猛、站太久都是禁忌
由於懷孕，肚子
越來越大
，很多準媽媽站立時很難看到自己的腳尖，這很容易會因為
重心不穩
而跌倒。所以準媽媽在運動的時候不能著急，緩慢
最為穩妥
。
也有很多準媽媽在坐太久之後突然站起。而站起時過猛會有
“頭暈眼花”
的症狀出現，原因是大腦的
血液供應
不足。
如果準媽媽站太猛也是
很危險
的，很多準媽媽因為工作等各種原因，要經常站立。這樣會導致腳步的的浮腫，準媽媽也會出現
噁心頭暈
的狀況，所以準媽媽一定要
注意休息，
避免經常站立。
第三
、
不同階段的走姿也會有所不同
走路是每個人都
不可避免
的事情，但作為準媽媽走路和普通人還是有所不同的。懷孕前三個月時胎兒在媽媽體內還不是
很穩定
，所以這時的準媽媽儘量少走些路，多以躺在床上休息，特別是那些身體
比較虛弱
的準媽媽的，要
謹聽醫囑
。
到了懷孕中期，胎兒的情況已經
逐漸穩定
下來，很多早期不適的狀況也已經消失，所以這時可以做一些
適量的運動
。但切忌有
適量而行，
時間不要過長。
第四
、
切勿長時間躺著
懷孕晚期的準媽媽都會感覺很累，但不能只知道躺著休息，這樣
不利於消化
，還會使
抵抗力
下降。
如此下去準媽媽很容易便會腹脹、或是感染一些病毒。所以為了自己的健康，也是為了孩子著想，準媽媽們一定要
多加註意
。
那麼準媽媽什麼才是準媽媽們正確的姿勢
其一、最佳坐姿
準媽媽在坐立時要注意凳子的高度，
4
0
釐米
的高度是最為合適的。坐下時兩手找到一個
支撐物
，緩慢坐下。
坐下後要靠前些，坐穩後再支撐腰部慢慢
往後移動
，直到後背筆直的靠於椅背。坐立時的大腿要與膝蓋關節成直角，保持在
水平狀態
。
其二、最佳站姿
長時間的站立是準媽媽要避免的，如果久站很容易導致
腰痠背痛
，嚴重時還會下肢浮腫與靜脈曲張。所以準媽媽在站立時
肩部要放鬆
，兩腿可以分開一些，小於肩寬便可，成
水平狀態
。這樣的站立方法將重心都轉於兩腳之間，
減少疲勞
。
其三、最佳走姿
懷孕的準媽媽因為孕肚會影響到走路時的視線，還可能會
重心不穩
，一不小心便會摔倒，固然準媽媽走路要留意些。
走路時
腰背挺直
，抬頭收臀，腳跟要先落地，每一步
要慢且實
，全身的平衡要保持好，要
步伐穩
，如果用
腳尖走路
是很危險的。當然在行走途中如果可以藉助一些欄杆扶手是最好的。
其四、最佳躺姿
很多準媽媽們都喜歡躺著，但躺姿也是有所技巧的。在懷孕的前16周，採用的姿勢是
仰臥式
，最好將一個枕頭墊於腿下，有利於
身體放鬆
。
等到了即將生產的時間，準媽媽的躺姿就要
有所變化
了，這時子宮幾乎佔據著整個腹部，再採用仰臥位會造成子宮的
供氧不足
，直接威脅到胎兒的成長。
所以
側臥式
躺姿便是16周以後最佳的姿勢，側臥時可以減緩疲勞，還能減少
腹部的壓迫
。側臥式不分左右，更加個人的
舒適為準
，最好可以用枕頭之類柔軟的東西支援著肚子，兩腳可以適當的彎曲。
小編寄語：
準媽媽們要
以慢為主
，日常時還是要做些
簡單的運動
，不能長時間的躺臥。如果身體不舒適要躺下，便要
注意姿勢
是否正確，不管是側臥還是仰臥，翻身要避免。下床時也要
慢慢起身
，過猛的坐起會對身體造成不適。
懷孕時的準媽媽們是很辛苦的，
特別是在懷孕晚期時，身體
不舒服，
行動也不方便。但為了孩子的健康，還是
一直堅持
著。
在懷孕期間，孕媽坐、站、躺、走，需要避開的習慣誤區
