最近，大家都開始重返工作崗位。當我們回到辦公室時，前臺小姐在春節減肥了！原來一點肉，現在連小腰都瘦出來了。她讓我想起了我最近看到的一顆星星。她已經50歲了，仍然和一個20多歲的女孩有著同樣的身材。
她也像她兒子一樣帶著一張健身時尚卡。這不是針對她。她就是伊能靜！我覺得伊能靜生女兒小米的時候很胖。她也是透過普拉提來慢慢減肥的，而且也保持了這麼久。
事實上，她減肥的方式一開始就不那麼順利。在第一天的重量訓練中，她甚至不能做俯臥撐。但減肥就是堅持下去！她逐漸增加了一些運動量，直到背部、啞鈴下蹲、扔水壺、仰臥起坐、拉桿、俯臥撐都沒事了，拉起速度也不亞於男生。
只有經過一個月這樣的鍛鍊，由於肩部肌肉的力量，駝背才有所改善，腹部是減肥最快的，而厚實的背部慢慢露出骨頭，伊能靜為了恢復身材沒有盲目減肥。
她透過各種渠道尋找正確的飲食，把健康放在第一位。意識到她的新陳代謝正在減慢（許多人會忽視這一點，盲目節食），不吃只會讓身體更糟。
她補充足夠的蛋白質來增強肌肉，提高新陳代謝率，偶爾用氧氣消耗脂肪。她還找了一位營養學家，把低糖、無糖和生酮結合起來，最後找到了自己的飲食方式。
伊能靜瘦了30斤。太神奇了！向她學習，在家可以做什麼瑜伽動作？前提是你必須有一個多功能的拉伸器，具有強度，靈活性，拉伸和拉伸。第二步是練習以下三組動作，每組動作快速重複20次。
薦大家一項在家就可以做的運動，普拉提！不用費錢，每天利用20分鐘，就能練出馬甲線，瘦腰瘦肚子，瘦腿！
40歲的秦嵐，一度胖到了110+斤快120斤，一個月就馬上瘦了回來，靠的就是普拉提！
普拉提超高的人氣與它廣泛的適用性是密不可分的，它的受益物件可以是缺乏運動的上班族；也可以是產後恢復的孕婦；還可以是傷病纏身的運動員。
第一組動作：睡前
適合場景：床上，沙發上
這組動作主要是給上班族和學生黨設計的，如果你平時太忙，又沒時間鍛鍊，那麼你在睡前可以試試這套動作，動作一共6個，每個做20次，然後迴圈做5組。
建議：做這套動作不要超過11點，不然精神會太亢奮。
第二組：腹部X腿部
適合場景：客廳，臥室，宿舍
這組動作我是建議在瑜伽墊上練習，因為對平衡感的要求會比較強，動作一共6個，針對腿部，臀部，腹部訓練，每個動作練習30個，練習5組。
第三組：高階爆汗
適合場景：居家，健身房，宿舍
這組動作的難度是最高的，同時對燃脂的效果也是最好的，10分鐘下來，最高可消耗1400大卡的熱量，等同於游泳1小時。同樣6個動作，每個動作練習40次，練習5組。
不要再為自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒人會幫你！
這一款拉力繩，小巧又便宜，隨時隨地都可以練習，只要49。9元就能包郵到家了，現在春天，要是不運動，到了夏天，你會發現你更胖了喲，所以趕快動起來吧！
