在這個顏值就是三觀的時代，相信大多數人都會對自己的外觀很重視。尤其是針對於女性來說，更加註重自己的外觀形象，而且減肥一直是女性朋友的終身事業。
不管哪個年齡段的女性朋友，她們都會有一個
減肥
、愛美的心，都想自己成為美美的小
公主
，即使中年的女性朋友也是希望自己的生活可以過得很
精緻
。
當今時代不同了，大家都是覺得
瘦
才是最美的，所以女性朋友都會把
減肥作為自己的第2個事業
。大家普遍認為瘦了穿衣服好看，而且可以把自己的外觀形象提高一個度，走在街上還可以吸引異性的眼光。
對於年輕的女性朋友來說，
身體進行代謝速度快，所以可以更輕鬆的減掉身上的贅肉，但是對於年紀較大的女性朋友來說，身體素質不如年輕的時候代謝能力也差了，所以減肥事業艱辛而道遠。
除此之外，對於身形比較胖的人來說，會增加患有
三高
的風險，所以在一定程度上可以控制自己的體重，對身體健康還是有益處的。
但是
年齡以及體重是成正比的
，每個年齡段身高體重標準也不同，所以大家在減肥的時候千萬不要過度減肥，不然會容易造成身體不適。
那麼對於中年的女性朋友來說，過了50歲自己的體重在多少範圍之內才算是正常的呢？
01
案例分享
今年
56
歲的劉大姐已經退休有兩年的時間了，之前劉大姐是醫院中的一個小領導，自己的
外觀形象很重視
。而且劉姐的丈夫也是事業單位的工作人員，所以總體來說他們家的經濟條件還是很好的。
身為醫院的領導人員，劉大姐就更加註重自己的外觀，想讓自己
變得年輕有活力
，雖然劉大姐現在
退休
了，但是由於兒子還沒有找到合適的女朋友，劉大姐就更不想讓自己變老了，她即使到了退休的年紀，還想繼續出門工作。
所以就在家門口找了一個
賣保險的
工作，賣保險這個工作也是要靠嘴皮子，形象也有一定的影響，
所以劉大姐面板保養更加重視，甚至把趙雅芝作為自己的追求目標。
在鄰居的眼中，劉大姐的身材一直都是比較
苗條
的，不管是年輕的時候還是現在她都不胖，但是自從退休之後，劉大姐就感覺自己的
小肚子
越來越大，而且體重在持續增高。劉大姐因為自己的體重變化，
每天變得鬱鬱寡歡，覺得自己真的老了，要變成黃臉婆了。
但是劉大姐不想這樣一直胖下去，於是她就
開始拼命減肥，看到網上售賣的一些減肥產品很有效果，於是劉大姐也買回來使用，經過一段時間之後，她的體重真的有在慢慢下降。
雖然劉大姐的體重降下來了，但是她的身體素質確實不如以前，一旦有變天現象，劉大姐就很容易感冒，而且經常早上起床之後會出現
頭暈頭疼
的現象。這種現象在逐漸加重，所以劉大姐趕緊去醫院檢查，檢查結果顯示，
劉大姐居然患上了貧血症，而且還有低血糖的現象。
雖然以前劉大姐很瘦，但是身體素質一直都是很好的呀，而且劉大姐每天都堅持做有氧運動或者是練練瑜伽，
但是沒有想到會突然患上貧血，還出現低血糖。
經過醫生了解之後發現原來是因為前段時間劉大姐過度減肥而導致的。
醫生告訴劉大姐人到了一定的年齡出現身體
肥胖是很正常的，對於中年的人來說，體重不是越輕越好，只要體重控制在正常的範圍之內，身體就是健康的，不需要過度減肥。
02
女性過了50歲，體重多少比較正常？自查一下，或許你並不需要減肥
這裡有一個判斷自己體重是否標準的測量方法，趕緊過來看一下，或許對你有幫助。
我們可以用自己的
體重/身高×2=體重指數，
這個方法就可以測量出自己的體重，是否控制在標準範圍之內。
體重指數，
但是要注意這裡使用的身高是m，體重是Kg。
只要我們的體重指數
，體重指數超過了24，但是還沒有達到28，應該進行適當的控制體重，注意自己的飲食結構。
如果自己的體重指數已經遠遠超過了
，這就說明自己的身形還是比較肥胖的，在這種時候大家可以
18~24之間就是正常的
。
在這裡要提醒大家，如果自己的體重指數還沒有超過
28
，可能是身體缺乏營養物質或者是體重過於太輕了，在這種時候一定要注意及時為
採取科學的減肥措施，堅持合理運動，健康飲食
大家可以根據這一個計算方法來檢查一下自己的體重，是否是控制在正常範圍之內。
03
針對於50歲的女性朋友，應該怎麼樣科學減肥呢？
18
像
身體補充營養，增強身體素質，提高身體抵抗力。
這一類食物中熱量是比較低的，肉類的話最好選擇魚肉、大蝦或者是
1、多吃一些低熱量的食物
這一類。
西蘭花、生菜、甘藍等
一天至少要喝
雞胸肉
2、多喝水
可以根據自身的身體情況選擇適合自己的運動，儘量是選擇一些比較
8杯水，及時為身體補充水分，才可以加快身體進行代謝速度，促進血液迴圈，有利於為身體排出毒素與垃圾。
最好是不要超過一個小時。
3、堅持適當的運動
科學的減肥要控制好一天內碳水化合物的攝入量，
柔和類的有氧運動以及無氧運動，每天堅持運動的時間控制在30分鐘左右，
你還有哪些有效減肥的小妙招呢？記得分享在評論區。
