前言：減肥看似很簡單，但不同的體質減肥的難易程度也不同。花時間羨慕那些久吃不胖、易瘦體質的人，倒不如用這些時間來驗證一套屬於自己的減肥方法。
韓國女組合4minutes成員金泫雅就是易胖體質，如果不是她自己透露，誰也不會知道她這麼易胖。從出道到現在，金泫雅在自己的身材管理方面控制得相當好，不管是mv還是現場表演金泫雅呈現在大眾眼前的身材狀態都是最好的。
金泫雅在組合當中擔任的是舞蹈擔當和說唱部分。她非常喜歡跳舞，曾經在綜藝節目當中，主持人要求泫雅根據不同的歌曲跳出不同的舞蹈，在眾人吃驚的目光中跳出了全部舞蹈，當時她就有一個跳舞機稱號。
泫雅是一個非常優秀的人，所以在組合當中她的單曲發行量是最多的，而且每一隻MV製作水平都很高，她在MV當中的造型也是百變多樣，每一次迴歸後都會為粉絲帶來一場視覺盛宴。
泫雅能這麼紅，除了歸功於公司的包裝，還有她自身的努力。顏值是一方面，唱功是另一方面，不管是快歌還是慢歌泫雅都能做到收放自如。下面欣賞泫雅的一組美照，感覺不管是淡妝濃妝，性感還是小清新，在小雅身上都能得到恰當的發揮。
前面也說到她是一個易胖體質的人，所以她在飲食方面控制非常嚴格，同時為了保持好身材還自己總結了一套塑形瘦體的鍛鍊方法。下面跟著泫雅一起學習一下吧。
1、站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉"麒麟臂"，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，透過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。
完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。
為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。
簡單易攜帶，不管是出差還是外出都非常方便攜帶，隨時隨地都能健身鍛鍊。
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