走近百大冠軍第278期Sharelle Grant（WBFF BIKINI PRO):
這是我目前（1月）的減脂方法。This is how I diet for fat loss （currently）。
當我的消化系統被喚醒，並且告訴我我餓了的時候，我吃我的第一頓飯，而不是因為簡單的因為“早餐時間”到了。I eat my first meal when my digestive system wakes up and tells me that I‘m hungry。not just because it’s breakfast time。
第一餐通常是高脂肪/高蛋白質。我喜歡脂肪勝過碳水化合物。Meal 1 is normally high fat/protein。I prefer eating fats over carbs。
我不吃穀物和奶製品，除了讓我感覺身體舒服沒有其他原因。I avoid gluten and dairy，for no other reason than feeling physically better without it。
我減少了人造甜味劑，它們只會加劇我對甜味的渴望。I reduce artificial sweeteners。they only intensify my sweet cravings。
吃飯的時間變了，我一天吃5頓，飽足感更強。Meal timing alters。I eat 5 meals throughout the day to feel more satiated。
我的大部分碳水化合物是在運動後和睡覺前消耗的，以補充我的肌肉和改善睡眠。Most of my carbs are consumed post workout and before bed to refuel my muscles and improve sleep。
每天的步行，一些低強度恆速有氧運動（早起步行30分鐘），已經滿足了我有氧運動的需要。My daily steps and some LISS is enough cardio for me。
咖啡以及薄荷茶讓我保持神志清醒。Coffee and Peppermint tea keeps me sane。
