因為身體結構的一些原因，膝關節部位是滑膜炎問題比較常發作的地方，而且經常會引起膝關節疼痛和膝關節行走彎曲等方面的功能限制，在日常中也比較容易復發，給不少人的生活和工作帶來一些麻煩。其實對於滑膜炎的改善或是預防，我們還需要注意日常中的一些習慣，然後採取合理的措施。
一、制動
為了促進膝關節的恢復，避免繼續活動造成關節傷害加重，可以採取夾板或是打石膏的方法，對膝關節進行制動，但需要注意的是，長時間制動融造成膝關節周圍組織粘連，肌肉退化等問題，在過程中可以將膝關節儘量的伸直墊高，並且之後多按摩、適當功能鍛鍊，恢復肌肉功能。
二、加強對下肢的鍛鍊
對下肢的鍛鍊，可以增強股四頭肌、臀中肌等肌肉的力量，這樣膝關節的壓力被分散，自然就會小許多，堅持進行可以幫助滑膜炎的改善。
採取仰躺姿勢，單腿伸直向上抬起，大約腳跟離地15cm即可。腿繃直，保持姿勢15-20秒，然後放下，換另一側腿重複動作，做15-20組，這樣可以促進下肢的血液迴圈，加快新陳代謝的進行，同時增強下肢肌肉力量。
三、重視防寒防溼
受寒受涼是誘發滑膜炎反覆和加重的一個重要因素，而且膝關節因為自身結構的原因，對寒冷的抵抗能力是比較弱的，所以為了避免造成滑膜炎的進一步惡化，導致日常生活受到影響，在平時還是要多注意衣物穿搭，重視天氣變化，而非外表。
