不用你完全戒菸，做到這三點，你的肺部也會比以前好
對於吸菸的人來說，讓他們一下子戒掉煙是很難的，因為常年抽菸會上癮，雖然比起吸毒來說，這個上癮的程度會輕很多，但是對於沒有堅持力的普通人來說，想要完全戒掉煙癮是一件非常痛苦的事情。但是香菸在販賣的時候，外包裝上也印著抽菸對身體有害的字樣，而老菸民心裡也清楚，所以大家為了自己的身體著想，需要做一些事來慢慢地分散自己的注意力，幫助自己戒菸。今天就來幫助大家瞭解一下有關於這方面的知識，看過之後，即使大家不能完全戒菸，也會對身體好，而能夠做到這幾點的，肺部肯定是要比原來好得多，成功做到的，也會感謝現在再看這些知識的自己。
這第一點就是在拿起香菸的時候，不如思考一下，能不能用一些食物去代替，比如說有人會吃點堅果，有人喜歡嚼嚼口香糖，抽菸在很多時候都是為了緩解本身的壓力，大家不妨用一些比較耐嚼的食物來分散一下自己想要抽菸的念頭。
第二點是要控制每天抽菸的量和次數，每天給自己定下目標，比如說從第一天開始可能需要抽一包煙，那麼接下來幾天，每天就減少一根菸，很快就會發現在幾周之後，自己每天只需要半包煙就夠了。透過這種循序漸進的控制法，在不久的將來可能就能完全戒掉煙，或者每天只抽一兩根。抽的煙越少，肺部黑色的陰影就越少了。
第三點是要注意抽菸的時間，像是早上起來和晚上睡覺之前這個時間點就要儘量避免抽菸，還有像是在飯後，也最好不要拿起香菸來抽。因為這種狀態之下，人的血液迴圈會比較快，身體的各部分機能都在用來幫助消化和清醒，如果再抽菸就會讓身體的負擔加重，甚至還會導致香菸裡的毒素進入到身體血液之中，這個危害比單純的抽菸還要大。要抽菸的話就可以選在這幾個時間點之外。
第四點是有關於香菸的牌子，香菸的盒子上也有一個成分表，裡面主要說明的是焦油用量，用量越高就說明這包香菸的刺激性越大，就越適合老菸民去抽。但是既然要想控制自己的煙癮，那就必須得選擇焦油用量比較少的香菸，這種對於身體和神經的刺激性都比較輕，慢慢減少的過程中，人的身體也就對香菸不那麼感興趣了。
