抽菸傷身體眾所周知，相信不少人也都知道，香菸對人體的危害，尤其是對肺部的傷害是很嚴重的，抽菸也是導致肺癌發生的首要因素，而且就算運氣好沒得肺癌，咳嗽，肺病，已經一些身體的損傷總是不可避免的，經常抽菸的人身體大多都不是特別的好，所以有不少人在考慮了許久之後，就會打算戒掉。
可是香菸本身就具有一定的成癮性，想要戒掉香菸可沒那樣容易，不少人抽了戒，戒了再抽，抽了再戒的狀態中，這反覆的折騰下，煙沒戒掉不說，反而煙量是越來越大了。而在戒菸這件事上決心和毅力是很重要的，你知道從戒菸開始二十分鐘到十年後，身體的變化究竟有多大嗎？
在戒菸後的不同的階段，你都會發生一些特殊的變化：
從你開始停止抽菸二十分鐘之後，心率就會逐漸的降低，慢慢的恢復到正常的狀態中去。
當持續了八個小時以後，血液中的尼古丁等有害物質開始逐漸的減少，血液中的氧氣含量開始提升，這個時候血液是比較健康的，同時也是你對香菸渴望性是最高的，也是你最想吸菸的階段。
當戒菸的時間持續到了二十四小時候之後，因為缺少了尼古丁等物質的攝入，身體內對於香菸的渴望和焦慮到達了頂峰，很多人都會覺得十分的難受，但是堅持到這個時或心臟病等心血管疾病的發病率就會顯著的降低了，對你的健康是有利的。
戒菸的時間持續到了四十八小時之後，隨著有害物質的離開，我們身體內的一氧化碳和肺部開始清潔身體中的廢棄物，排出肺部中的有害物質，同時神經元會開始修復，你會發現自己的味覺和嗅覺開始有了明顯的提升。
當戒菸的時間到了七十二小時之後，呼吸系統基本有一半以上恢復正常了，這個時候呼吸更為輕鬆暢快，人也顯得更為精力充沛。
戒菸的時間持續到了兩個星期和十二個星期的時候，身體內的新陳代謝恢復完整，肺部內的毒素也基本上排空了，但是有一點需要注意，那就是隨著肺部的自我修復和毒素的排出，我們會有咳嗽的情況出現，有時候還會有濃痰的問題，但是慢慢的會恢復正常。
戒菸的時間持續了三到九個月的時候，你會發現你抽菸帶來的咳嗽和動不動就氣喘吁吁的毛病開始降低，肺部的功能開始有明顯的提升，有些人在檢查後發現提升了百分之十以上的機能。
戒菸的時間持續到了一年以後，你對於香菸的渴望其實就已經很淡了，身體基本脫離了尼古丁的依賴，只要有毅力基本可以不在吸菸，而和經常抽菸的人相比，你患上多種疾病的風險會顯著的降低，有詳細調查資料顯示，風險降低的機率最少會有一半以上。
而當你戒菸持續到十年到十五年以後，和正常抽菸的人相比，你患上肺癌的機率要低於一半，患上心血管疾病的風險和從未吸菸的人相同，身體基本和正常人相同，吸菸帶來的風險基本已經全部消除。
戒菸不管是對於那個年齡段的人來說都是有益的，不管什麼時候戒菸其實都不算晚，而且經過研究資料證實，每十年煙齡就會讓一個人看起來多老2。5歲，尤其是對於女性來說，還會導致皺紋的橫生和膚色的不正常，同時還會影響到身體的代謝，導致衰老的加快，而只要你放下手中的這根菸二十分鐘，就會有好的改變，多堅持健康長壽也不是不肯能的，為什麼不打算再戒菸呢？
