隨著社會的發展,人們的生活節奏越來越快,工作和學習的壓力也越來越大,都市人基本上每天都處於一種忙碌的狀態,這個時候稍微調節不當就會感覺非常疲勞。
特別是辦公室裡長期坐著的白領們,更是出現不少亞健康狀態。疲勞會讓人感覺全身無力,身體被人掏空一樣,該怎麼辦呢?
今天推薦給大家5款藥膳有效緩解疲勞,趕緊來了解一下吧。
5款藥膳有效緩解疲勞:
1、棗仁蓮子粥
原料:酸棗仁10克,蓮子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克。
做法:洗淨加水共同煮粥,可適量加糖。
作用:安神、補腦。
緩解疲勞的方法 5款藥膳有效緩解疲勞
2、枸杞羊腦
原料:羊腦一具,枸杞30克。
做法:將羊腦洗淨與枸杞盛在碗中,加適量蔥末、薑末、料酒、鹽,上鍋蒸制,性狀似“豆腐腦”。
作用:補腦、調養軀體疲勞。
3、黃芪雞
原料:黃芪30克,陳皮15克,肉桂12克,公雞1只。
緩解疲勞的方法 5款藥膳有效緩解疲勞
做法:將中藥用紗布包好,與公雞一起放入鍋中,小火燉熟,食鹽調味,吃肉喝湯。
作用:調養軀體疲勞、體力下降者。
4、人參糯米粥
原料:人參10克,山藥、糯米各50克,紅糖適量。
做法:先將人參切成薄片,與糯米、山藥共同煮粥,待粥熟時加入紅糖,趁溫服用,每天1次。
作用:該粥具有補益元氣、抗疲勞、強心等多種作用。
緩解疲勞的方法 5款藥膳有效緩解疲勞
5、鰻魚山藥粥
原料:活鰻魚1條,山藥、粳米各50克,各種調料適量。
做法:將鰻魚剖開去內臟,切片放入碗中,加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻,與山藥、粳米共同煮粥服用,每天1次。
作用:該粥具有氣血雙補,強筋壯骨,經常服用該粥,可消除疲勞。
最後小編分享一個自己經常使用的方法,那就是睡前食用小量奶製品。奶製品是平時我們最常見也是最容易買到的食物,它能夠為我們人體提供蛋白質、維生素和鈣質,而且不會含有太高的脂肪。另外,失眠的時候,每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶可以使人的身心更加放鬆,有助於睡眠。