導語：
很多人都喜歡居家訓練，是因為居家訓練動作是一些
負重鍛鍊
，而且方便且簡單，
不需要刻意去健身房裡
，還有一個原因可能有些女性朋友不敢在公眾場合鍛鍊身體等等，但是我們在接觸了居家訓練動作之後，不妨去健身房裡瞭解更多的力量訓練，透過藉助健身器械的輔助，
或許比你在家訓練的效果要好得多哦！所以以下內容就是介紹這兩者的區別，大家就可以對居家訓練和健身房訓練有一個很好的對比，這個時候就可以去選擇適合自己的健身動作，感興趣的小夥伴們可以接著往下看哦！
01
居家訓練
1、好處
這個毫無疑問，最大的好處就是方便，特別是對於當今社會，越來越多年輕的上班族沒有時間去健身房鍛鍊身體，如果能夠在家裡準備一些啞鈴、彈力帶，就可以輕鬆鍛鍊身體；
還有就是，居家訓練動作比較簡單易學，適合一些新手；居家訓練差不多都是自重訓練，所以對肌肉的傷害率比較低，所以安全性比在健身房裡訓練要大，就大可不必擔心。
2、動作多樣性
居家訓練動作比較多，還有一些瑜伽健身、徒手健身、負重鍛鍊等等
，比如我堅持做的動作就有臀橋、仰臥起坐、俯身登山跑等等，這些分別是針對臀腿部和腹部的核心肌肉，在運動的時候想要注意的就是要找準發力點
，收緊核心肌肉，保持呼吸均勻，控制運動的頻率，每天堅持做到3到5組，每組控制在20個左右就是最佳效果。
02
健身房訓練
與居家訓練相比，健身房訓練效果相對更好，因為有了健身器械的輔助，對肌肉的刺激效果就會越好，而且這些健身器械都是為身體的某一個部位設計的
，所以我們大可不必擔心它對肌肉的傷害度，只要動作的姿勢做得標準，掌握好它動作的技巧，並且多一點練習，相信健身房訓練一定會給你帶來快樂。
健身房裡的訓練動作難度比較高，而且都是一些複合動作
，有分為固定器械和自由器械訓練，大多數人都會選擇自由器械訓練，這些訓練動作給身體帶來的變化也是很明顯的哦！比如針對背闊肌的高位下拉、引體向上、槓鈴臥推、俯身啞鈴飛鳥等等，都是健身房裡最受歡迎的健身動作，這些動作都需要根據自己身體的實際情況去決定健身器材的重量，
否則，如果負重量過大，那麼就會給脊柱增加負擔，所以我們在健身過程中要密切關注肌肉，不要給肌肉增加負擔，輕鬆鍛鍊身體。
綜上所述，我比較建議大家去健身房訓練，因為自家健身條件肯定不如健身房裡的好，
而且健身房裡還有運動的氣氛，讓你更加投入健身當中；
其次，如果你有什麼疑難，還可以請教健身教練，或許比在家裡訓練的效果好很多。，但是對於一些學生黨、白練而言，去健身房的時間根本不夠，
所以我們還是要根據自己的情況去決定，也不是說居家訓練不好，只要認真投入，相信收穫的不僅僅是一副完美的身材，還會使你的氣質慢慢地提升。
結語：
身體是我們我們一生的資本
，所以我們要充分利用空餘的時間鍛鍊身體，居家訓練健身房訓練都要去了解了解，
健身的時候要選擇多一點的訓練動作，這樣讓身體的肌肉嘗試不同種刺激，運動效果才會更明顯，小夥伴們，那麼get到了嗎？
