氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、面板乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
可能因為天氣不穩定的原因，口味也有了很大的變化，除了喜歡吃肉，再就是喜歡和各種各樣的熱粥。這個季節喝粥不僅可以暖身，還能調理脾胃，尤其是適合女孩子。今天給大家推薦五款適合的粥，補血益氣，養生不用等，立刻就能行動起來。
紅棗桂圓黑米粥：桂圓，紅棗和黑米都是非常好的食材，對人體非常的有益，也適合各類人群食用哦！黑米具有滋陰補腎、益氣強身、健脾開胃、補肝明目、養精固澀之功效，是抗衰美容、防病強身的滋補佳品。桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。
南瓜小米粥：小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。南瓜內含有維生素和果膠，對於保護腸胃，促進毒素的排除有一定的好處，而且也可以有解毒的功效。南瓜小米粥是款非常養人的食療，適合的人群也比較多，老年人，小孩子，一些腸胃不好，便秘，上火等人群都適合吃這樣的食譜。
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牛奶大棗粥：牛奶含有豐富的優質蛋白質、脂肪、維生素A、鈣、鐵等營養成分，不僅能強身健體，還有助於補鈣補鐵。紅棗富含維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、磷、鉀、鐵、葉酸、泛酸、煙酸等，能提高人體免疫力。女性朋友多吃一些紅棗對補血養顏是很有效果的。
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養顏補血燕麥粥：燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。
山藥紅糖小米粥：山藥富含對人體有益的微量元素，具有養血、補腦、益腎、抗衰老等功能。山藥能促進大腦分泌脫氫表雄酮，服用脫氫表雄酮，可使睡眠改善，心情愉快，充滿活力。紅糖的功效：減少斑的形成，美容養顏；補血活血；幫助女性順利排出月經。禁忌：便秘、胃潰瘍的患者不宜食用紅糖；紅糖不能和牛奶同時服用；此外紅糖不宜過量食用。
