腸道是人體最大的消化器官，還具有免疫作用。如果腸道健康，致病菌會受到有益菌的抵抗，隨著大便排出體外，如果腸道屏障功能受損，致病菌就會突破腸道黏膜的保護，進入身體各大器官，引發疾病。
腸道衰老，有哪些症狀？
1、便秘
排便習慣和大便性狀發生改變，是腸道衰老的標誌。
理想的大便顏色像嬰兒排出的黃金色、土黃色，大便最好是半沉半浮的，表示含有較多纖維質。
栗子狀大便是典型的直腸型便秘，泥狀，水狀的大便可能是因為消化不良、腹部受涼引起的。
2、長期腹瀉
急性腹瀉多半因為腸道細菌感染、細菌毒素損傷腸道黏膜造成的。慢性腹瀉可能由於腸道炎症疾病引起的。
3、脹氣
正常情況下，胃腸道存在100-150毫升的氣體，脹氣是由於腸道內出現了多餘的氣體。造成脹氣的原因有很多，比如吃東西的速度太快，吃了容易脹氣的食物，另外一些腸胃方面的疾病例如消化性潰瘍、慢性胃炎、結腸炎也同樣會引起脹氣。
4、便臭
雞蛋和肉類攝入過多，容易產生惡臭，刺鼻的酸味伴隨有腹瀉，可能是發酵性消化不良引起的。燒焦味大便很可能是小腸機能變差引起的消化不良。
5、食慾不振
食慾不振很可能是因為腸道的消化、吸收或者運動功能發生障礙造成的，也有可能和精神因素、藥物反應有關。
哪些習慣容易損傷腸道？
1、濫用抗生素
濫用抗生素容易引起腸道菌群的紊亂，而且這種紊亂很可能是永久性的，一旦受到破壞就很難恢復。
2、吃得太油膩
長期吃高油、高脂的飲食，而植物類食物吃得少，容易導致腸道中的壞的細菌增多，好的細菌減少，腸道產生的毒素增加，保護腸道的能力就會下降。
3、亂吃保健品
想要保持健康，人體需要的多種有益菌，並且數量比較多。如果吃保健品，用可溶性膳食纖維補充劑替代果蔬，每種膳食纖維只能培養出有限的幾種有益菌。長期使用單一的益生元，不利於長期保持健康。
4、節食減肥
節食的人很容易產生便秘，最常見的情況是膳食纖維補充不足，肉蛋類吃得太多。但是如果吃得太少也會導致營養攝入不足，破壞腸道菌群平衡，引起消化功能紊亂。所以必須按時吃三餐。
5、缺乏運動
長期缺乏運動會導致食慾減退，胃動力不足，容易誘發胃部、結腸、直腸炎症和腫瘤。所以建議每週至少堅持運動5天，每天至少30分鐘。
6、喝水太少
大腸的一個基本功能是回收糞便中的水分，身體越是缺水，便秘越嚴重，建議每天都要喝足8杯水，給腸胃充足的水分。
