現如今的社會，大家愈來愈注重養生，那麼，以下幾個養生知識，你是否瞭解呢？
第一點就是，飯後不要喝茶。
據統計，吃完飯就喜歡喝上一杯茶愜意地享受一下的人還是不在少數的，但其實，這種做法必須糾正。如果你不分時間地喝茶的話，身體愈來愈健康的願望只會離你更加遙遠。如果你剛吃完飯就喝茶的話，飯裡面的鐵就會跟茶葉裡的鞣酸結合，進而形成不溶性的鐵鹽，會阻礙身體內鐵的吸收，長此以往，可能會導致缺鐵性的貧血。
因此，如果你想要喝茶呢，最好要先保證是在吃完飯以後的1個小時後。而且，空腹喝茶也是很不好的，這樣會稀釋我們的胃液，長時間下去可能會得胃炎。所以，最好就是在吃完飯的1小時以後啦。
第二點就是，吃的那些保健品補品也要在合適的時間吃。
一般是早上8點，這種時候適合補充的是那些維生素類的保健品。而那些補鐵的呢，最好是在晚上7點的時候攝入。而補鈣一類的營養品呢，則最好在睡前攝入，因為午夜到清晨的那段時間，我們體內的血鈣值比較低，睡前攝入補鈣補品的話，就會被人體有效地吸收。
第三點就是，太餓的時候不建議喝酸奶。
如果你在空腹的狀況下攝入酸奶，它裡面的乳酸菌是很容易被我們體內的胃酸消滅的，那麼，這時候喝是很浪費的。
最好是在吃完飯2小時以後喝，這時，胃液已經被稀釋了，人體胃內的環境很適合乳酸菌進入。晚餐後的2小時後效果是最好的啦。
第四點就是，看著以下這些時間點再攝入食物。
比如，吃完中飯以後的半小時到一小時的時間段內，你如果喝上一杯不放咖啡伴侶不放糖的咖啡的話，能幫助減肥哦，既能促進食物快速消化，又能幫助脂肪的燃燒。
如果你是個喜歡吃甜點的人，最好是在中午11點之前就把它吃掉，在這個時間點之前吃入的熱量，一般都會在之後的半天被人體消化，睡前就不會囤積熱量了。若是你想要減肥的話，就儘量在下午6點以前就將晚餐結束哦。
第五點是，晚間也可以做一些準備工作加強免疫力。
身體的免疫力通常會在晚上9點到11點這段時間進行調節，這時，如果你能幫助身體處在一個很輕鬆的狀態下的話，就能幫助免疫力調節創造一個很有益的環境。如何使身體放鬆呢，可以試著聽聽音樂。所以，在這一時間段聽音樂可是對你的免疫系統有幫助的哦。
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