冬季是萬物緩慢生長的時期，人體也不例外，各種迴圈都減慢很多，並且對外界抵抗寒冷的能力下降，許多體質弱的人在這個時期很容易受到寒冷的困擾，再加上乾燥的環境，讓很多人不適應，所以做好禦寒工作是面對兇猛寒意的最佳途徑，尤其是年長者與幼兒。冬季一定要做的一件事就是帶帽出行，人體的熱量大部分是經由頭部而散熱，如果沒有保護好頭部，則很容易引起身體的不適，感冒頭痛等問題紛紛找上門來，尤其是有腦血管疾病的人，頭部受寒，引起血管收縮，是一件非常危險事情。
除了要頭部受暖，還要注意要保護好背部，穿一件貼身的背心對於禦寒御風相當有效，外逃固然可以擋寒冷，但是往往壓不住風往身體內部傾倒，一旦有背心的保護，後背就不容易受寒，也因此保護很多穴位免於寒氣入侵，保護了陽氣，人體的免疫力能會有很大提高，對於一些身體較弱的人來講，這是必不可少的。如果想要自己的身體可以快速熱起來，可將一片暖寶寶貼於後尾椎處，這裡在人們看來是全身熱量的“產地”，能夠迅速帶動這裡產生熱量，那麼全身也就會熱起來。
襪子的作用不言而喻，它們對於腳部的保護非常關鍵。腳由於長時間處於供血末端，再加上長時間垂直與壓迫，很多時候血液並不能保證到達此處，很容易就會覺得冷。由於腳冷的原因會產生很多的問題，女性月經時的疼痛，或者有關節炎的人因此疼痛難耐等，所以襪子穿得要儘量厚實一點，必要時候可以穿兩層，材質以純棉為主，冬季腳也會出汗，這樣純棉襪可吸汗，保證腳部乾爽溫暖，還可以在腳部貼一個暖寶寶，保證足夠的熱量，睡覺之前用熱水泡腳並按摩，也會讓血液更加活躍起來。
如果身體有需要，一定要帶上手套圍巾，減少暴露的面板，也減少凍瘡發生的機率。
除了衣物的禦寒之外，透過食補也是冬季常見保暖方式。可以多吃一些蛋類、魚類、豆製品的事物，或者是一些肝臟等，它們會對人體能量的補充起到明顯效果，或者喝一些排骨湯、雞肉湯等，暖脾暖胃。
在冬季也需要進行一些鍛鍊，幫助提高體質，而不僅僅只是透過食補或者是衣物的增減來過冬，合理的方式更有助於人們安全度過冬季時光。
