相信不少女生對自己的身材都不滿意，細腰長腿的身材永遠都是很令人羨慕。
但不管胖瘦現在多數女生都存在一個問題，就是大腿內側的肉很多，看起來鬆鬆垮垮非常不好看。
尤其是穿修身褲子的時候，內側的一大疙瘩肉很影響美觀。
所以在減肥難度很大的部位當中，大腿內側的贅肉可以說排名非常靠前。
其實真心不是身材的問題，生活中的一些小習慣是最大的潛在危險，不僅會讓你變成"大象腿"，還會偷走你的的小翹臀，腰粗肚子大的問題一個都跑不了。
其實真心不是身材的問題，生活中的一些小習慣是最大的潛在危險，不僅會讓你變成"大象腿"，還會偷走你的的小翹臀，腰粗肚子大的問題一個都跑不了。
1、 長期久坐
這點對上班族來講尤其明顯，辦公桌前一坐就是一天。
忙起來連口水都顧不上喝，長久下去身材自然走形。
久坐會讓下半身的迴圈變差，導致很嚴重的水腫不說，肌肉也會慢慢流失，沒有了肌肉的支撐就算不胖的大腿，內側也是很鬆垮的樣子。
解決的方法其實比較簡單，每隔一小時起身稍微活動一下，讓全身的血液流通起來，會有效減緩下肢水腫的問題，對身體也有很大的好處。
起身打杯水上個洗手間，完全花費不了太多的時間。
哪怕是站起來稍微活動一下腰部，很不起眼的一個小動作，長期堅持效果還是非常明顯的。
2、 坐姿不正確
不管在任何的場合只要仔細的觀察一下，只要是坐著的人不論男女，都是翹著二郎腿的動作。
其實這和所謂的社交禮儀完全沒有關係，主要的原因就是因為舒服。
因為翹起二郎腿屁股出的著力面會加大，和很規矩的坐姿比起來感覺更穩。
但長期下去屁股周圍的肌肉一直處於緊繃狀態，一側的腿被另一條腿壓住不能迴圈，和久坐一樣都會出現水腫。
長期久坐再加上不正確的坐姿，對大腿就是雪上加霜的傷害，不僅如此長期下來骨盆和腰椎也會出現問題，嚴重的還會出現脊柱側彎的情況。
除非你有很強的毅力進行健身，否則以下的4雷區千萬要避開。
3、 喝水少或者憋尿
喝水少看起來是一個不起眼的小問題，但其實對身材的影響非常大。
其實很多活動量少的女生代謝都會下降，喝水不僅僅是為身材補充水分，還能加速迴圈讓身材有更好的代謝，身體多餘的水分會透過尿液排出體外，減緩水腫情況有利於脂肪的代謝。
也有一些朋友總有憋尿的習慣，總是會到忍不了的時候才想著去廁所。
這樣很容易導致失分在體內堆積，形成水腫自然看起來非常胖。
這也是很多人體重比較標準，但看起來整個人很臃腫。
尤其是大腿看起來很粗，都是因為這些看起來不起眼的小習慣導致的。
平時結合每個小時起身活動一下的方法，喝杯水上個洗手間，能有效的緩解身體的不適。
且稍微的放鬆一下停止用腦，還會提高工作效率。要知道大腦如果一直高速運轉，很直接出現反應變慢的情況。
4、 缺乏鍛鍊
能坐著絕不站著，能坐車絕不走路，樓層不高也要排隊擠電梯，在家的時候更是全天都和床親密接觸，這些都是現代人的通病。
再加上飲食上的不節制，都會加速脂肪的形成和堆積。
如果前面說的那些習慣也一個不落，那大腿粗壯是沒跑的。
舒服和美比起來，總是會讓人難以取捨。
又能變美還不用很辛苦，從日常的小事做起效果尤其明顯，不會很辛苦但收效很理想。
每天下班的時候嘗試走一站，運動量不大不會太好體力，慢慢形成習慣大腿內側的肉會變緊緻，整個人也會更加有精神，不會總是渾身無力的感覺，而且就連面板也會有很大的變化。
不用花錢到健身房去受苦，效果依然很好也很容易堅持。
在開始走路的時候要控制距離和速度，循序漸進更能長久的堅持，也避免長期不運動會導致受傷，等到身體適應之後，才加快速度拉長距離。
每天走路控制在一萬步最科學，走路太多對身體也有傷害。
其實大腿內側有肉除了以上的原因以外，從中醫的角度來說也是經絡不通的結果。
同時肝淤也會導致身體排毒能力下降，從而出現大腿內側肥胖的問題。
每天沒事的時候敲打一下大腿的外側，整條線是肝經的位置，每天堅持敲一敲疏通經絡，大腿的贅肉會消除很多不說，人的情緒也會開心不少。
操作方法也非常簡單，不用藉助工具用兩個拳頭就行。
從大腿根部分開始，沿著褲線一直向下到膝蓋處，堅持每天300下一個月左右就能見到效果。
前面針對於大腿內側有贅肉的問題，做了比較詳細的介紹和說明。
大家會發現改善並沒有想象中那麼難，關鍵是要形成習慣堅持去做。
剛開始的時候可能會不太習慣，但只要能認真堅持做一個月，會有效果且會形成習慣。
要知道有科學研究證明，21天就能形成一個習慣。
愛美又沒有動力堅持健身的妹子，從生活中的小事做起收效甚好。
當然希望大腿內側沒有贅肉，還希望腿型緊緻好看，稍微增加一些運動也是很好的。
平時沒事的時候多做做抬腿的動作，加強下半身的血液迴圈，還能鍛鍊到大腿內側的肌肉，能減掉惱人的贅肉不說，也能起到美化腿型的作用。
拉伸大腿內側線條感會更加好看，而且對雙腿的塑性效果也非常明顯。
像瑜伽中就有針推大腿的拉伸動作，不用強迫自己去報瑜伽班。
學一兩個動作堅持練習，做準確做到位效果一點都不差。不僅下半身的線條感會非常好看，整個人的氣質也會有很大的不同。
除非你有很強的毅力進行健身，否則以下的4雷區千萬要避開。
