什麼東西都是一個迴圈的過程，包括人體。每天我們會吃食物，這樣能夠維持身體健康，為身體提供營養。吃完之後，相對應的就是拉屎。吃飯——拉屎。這樣才完全形成一個良性迴圈，才能夠及時將身體中代謝的物質代謝掉，避免堆積在體內，給身體帶來傷害。
但是關於排便的話，有人好幾天都不拉屎，每天拉屎都會憋得滿臉通紅，這可能就是所謂的便秘。還有一種人每天排便一次，形成規律，如果有天沒有排便，身體就會明顯的很不舒服。也有人會每天排便2——3次，有醫生說這種情況也是正常的。看完排便的次數後，肯定內心都會有疑惑，到底多久排便一次對身體好？每天什麼時候排便才是最佳時間呢？下面跟隨營養師一起來看看吧~
多久排便一次對身體好？
一般來說，排便的次數還是與我們的飲食有著密切的關係，如果經常吃一些高脂肪、高蛋白質、高油膩的食物來說，身體可能消化的慢，並且油膩的食物容易依附在腸胃上面，這樣飲食習慣的人每2——3天排便一次；而對於經常吃水果、蔬菜，經常喝水的人來說，腸胃消化的比較快，排便次數為每天1——2次為準。
從營養學上面來說，最佳排便時間為“每天1—2次就行”，但是具體排便的次數，還是與飲食結構，腸胃消化能力有關係。
每天什麼時候排便最好呢？
晨起之後。食物經過一夜的消化吸收後，起床之後，喝杯溫水，能夠清理腸道，加快糞便的蠕動，通常8點左右去排便就是最好的時間點。
如何預防糞便乾結？
1、多運動。堅持運動能夠消耗食物的熱量，加快食物的分解。運動也能夠刺激腸胃蠕動，幫助糞便的排出。
2、多喝水。健康的成年人，每天喝水量在2000毫升左右，根據運動或者氣候炎熱，可以適當的多喝水，這樣能夠加快身體的代謝，促進食物的消化，避免形成的糞便乾結。
3、少吃油膩食物。油膩的食物熱量高，吃得過多，容易造成積食，引起胃脹氣，甚至會出現嘔吐、腸胃不適等情況的出現。少吃油膩的食物，能夠保持腸胃通暢。
4、多吃蔬菜水果。比如每天吃蘋果、香蕉等一些富含膳食纖維的食物，這些物質能夠促進排便，還能夠保持腸胃活躍，能夠預防糞便乾結，及時排出糞便。
5、科學飲食。預防便秘最大的因素就是保持健康的飲食習慣，少吃辛辣、乾燥的食物，少吸菸喝酒，漸漸腸胃就變好了，排便也再那麼費勁了。
最後，對於排便的次數，只有腸胃通暢，能夠正常排便就沒有什麼大問題！日常生活中可以觀察排便情況，如果排便出現疼痛感，或者是持續有拉不淨的感覺，有這種感覺的話，建議可以上醫院檢查一下。
