想要減肥瘦身，不能光靠節食和食用一些減肥產品，這樣長時間下去很容易影響我們的腸胃健康，所以我們要健康減肥，要合理的控制飲食，少吃一些高蛋白、高熱量、高脂肪的食物，多吃一些清淡的、膳食纖維高的食物，而且還要堅持運動，兩者相結合，對於減肥瘦身是有很大幫助的，而且還有利於加強我們體質，讓我們的身體保持一個健康的狀態。
生活節奏不斷加快，很多人工作忙，經常飲食不規律或者作息時間不規律，這樣很容易很容易體內產生燥火，造成毒素的積累，容易產生口臭和造成消化不良，而且我們日常工作經常坐著，不經常鍛鍊，體內脂肪也容易堆積，這樣很容易造成肥胖，而且我們的面板也會慢慢變得暗黃，因此平常一定要吃一些清腸排毒的營養食物，幫助我們更好的清理腸道內的垃圾和毒素，不僅有助於我們腸胃健康，而且還有助於減肥瘦。我們不妨多吃這菜，促進消化，清腸排毒治口臭，降壓減脂瘦肚子，體重悄悄降。
這菜就是甜菜根，就是我們常吃的紅菜頭，味道清脆爽口，營養豐富，是一種營養價值豐富和藥用價值極高的蔬菜，它裡面含有的糖分也比較多，還可用於製糖。甜菜根中含有有機硝酸鹽，是降低血壓的有效物質，有助於促進血液迴圈，幫助舒張血管，起到降壓的功效，常吃甜菜根還可有效改善機體血脂平衡，保護血管。
常吃甜菜根還可有效為我們機體補充礦物質，幫助排出腸胃內的酸性物質，活躍肝臟細胞，有效保護肝臟健康。甜菜根還富含豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃消化，排除體內多餘的油脂和毒素，減少脂肪的堆積，有效防止便秘，起到減肥瘦身的功效，女性朋友常吃點對面板和身體都是有好處的。甜菜根不僅營養豐富，而且吃起來清脆爽口，既可以涼拌，也可以炒制，而且還可做蔬菜沙拉，味道都非常美味。天氣炎熱乾燥，不妨來一道涼拌甜根菜，清爽開胃，好吃下火，下面小編就和大家分享一下它的具體做法。
首先準備食材：甜根菜、蔥、蒜、小米椒、花生、鹽、醋
具體做法步驟：1。 先將甜根菜洗淨去皮切成絲放入盤中，蔥洗淨切成蔥花，蒜去皮切成蒜末，小米椒切碎備用。
2。 將準備好的蔥花、蒜末和小米椒末放入甜菜根上，鍋內倒入適量食用油，油熱後放入少量花生炸熟，然後將熱油和花生淋入甜根菜中，最後放入適量食用鹽和醋攪拌均勻即可食用。
這樣一道爽口的涼拌甜根菜就做好了，不妨嘗試著做給家人吃，常吃可以清腸排毒治口臭，降壓減脂瘦肚子，有益身體健康。希望以上文章內容對您的健康有所幫助，看完後覺得實用的話別忘了關注收藏哦！
